更年期的表现与如何缓解更年期,如何让婚姻变得更幸福
更年期是很多人都会有的一段时间,那么更年期有哪些表现,怎么做才能不让更年期影响婚姻幸福呢?
什么是早更
更年期是指女性40-45岁绝经时期,期间女性通常会神经高度紧张,易怒,伴随身体素质下降,身体进入一个加速衰败的时期。早更就是这种现象发生在女性40岁以前,都市女性一般35岁后为高发期。
早更的表现
早更最大的表现就是雌性激素极巨下降,导致面部暗黄,皱纹增多,生殖系统僵硬缺乏弹性,泌尿系统易感染,还可能出现血尿。此外还会导致骨质疏松,牙齿脱落,眼干,视力下降,消化功能变差。更有甚者,此时对婚姻也是一个重大的考验!如何缓解更年期?顺利度过更年期,让自己的婚姻圆满幸福呢?
调节更年期,从衣食住行开始:
衣
更年期女性不但要注意穿着,还应穿好。根据其特点选择合适的衣服,对健康长寿是大有益处的。为了使更年期女性的服装轻软,还应注意面料和棉衣填充料的选择。棉布类衣服透气性好,利于皮肤的健康,应常穿。中老年人对外界环境的适应能力较差,许多人既怕冷,又畏热。因此,冬装求保暖,夏衣能消暑。整洁的衣着不仅使女性们显得精神焕发、风度儒雅,也有利于防病健身。
食
更年期女性生理由于雌激素的减弱,其生理机能也在同步减弱,新陈代谢功能也在下降。此时,饮食应该多样化,全面补充营养物质。每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素等,可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类等食物。一般每日至少进食三餐,最好再增加两三次副餐,副餐可选食豆奶、豆腐脑、水果等食品。也可以加一杯下午茶,不过更年期女性不宜饮茶,以致亢奋晚上睡不着,可以替换成蜂蜜,蜂蜜对更年期女性出现的潮红盗汗等症状还有一定的缓解作用,是个不错的选择。
住
居住环境安静舒适,室内空气清新,房间整洁有序,更重要的是房间舒适、安逸、安静。这样有利于人心情舒畅,增进健康。房间应保持干燥,因为潮湿环境易导致寒湿入侵机体,加重更年期症状。房子一定要防止噪音的干扰。因为跟更年期女性本身就易急躁,心情不佳,此时有噪音干扰,更不利于休息及生活。另外。保证房间的自然采光、通风良好等等。
行
体育锻炼对老年人是有好处的。但老年人参加体育锻炼要量力而行,要遵守体育锻炼的原则,保持良好的思想情绪,避免精神过度紧张和超负荷运动。因为老年期软组织退化较快,且损伤后不易恢复,所以,老年人参加体育锻炼,除选择较小负荷的项目以外,还应量力而行,坚持锻炼就行了。
-
朋友圈公布婚期如何说 正式版 撒狗粮版
新人结婚的这份喜讯当然会忍不住发个朋友圈,与亲友们分享一下。可是,在朋友圈公布婚期也是有技巧的,那么小编就带你看看有哪些不错的公布婚期方法。 一、朋友圈公布婚期——正式版 1、兹定于何时何分(星期几)在何地我女儿与某某举行结婚典礼,敬备喜筵,恭...
-
为什么说千万不要先结婚后买房,结婚买房需要注意什么
现如今,很多年轻人结婚都需要买房,有了婚房才有家的归属感。大部分人都会选择在婚前买房,但是也有人是结婚后才买房的。今天小编就来和大家讲讲为什么说千万不要先结婚后买房。一、为什么说千万不要先结婚后买房不要先结婚后买房的原因在于涉及到了夫妻共有财产的...
-
世界婚礼文化习俗,带你感受不同地方的婚俗风情
常言道,十里不同俗,我国很多地方的结婚习俗都有区别,更何况是中西文化差异如此之深,更少不了一些不相同甚至是南辕北辙的风俗。那么让我们一起来看看世界各国婚礼文化习俗,带您体验各地不同的婚俗风情。世界婚礼文化习俗——芬兰在芬兰新娘头上一般会配戴金色的花冠...
-
结婚四年是什么婚呢,怎么庆祝结婚纪念日比较好
结婚越久,夫妻二人的感情就会越牢固,而结婚纪念日就是对恩爱夫妻的嘉奖。接下来小编就来介绍一下结婚四年是什么婚以及结婚纪念日可以怎么庆祝。一、结婚四年是什么婚在中国结婚四周年被称为“花果婚”。结婚是人生中最重要的日子,许多夫妻为了不忘记这个重要的日...