女人气血虚吃什么好,6种食物多吃些
众所周知,一个人的精气神特别的重要。不过如今这个社会很多人的生活与饮食习惯十分的不健康。饮食不节制、劳累过度、饥饱无常等造成气血不足。那么本期的女性养生,为你解析。
1、花生
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养物质,有滋养补益的功效,其中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤的作用。
2、红枣
红枣是很常见的补血养血的佳品,可活血调经、养心安神,能够改善由于气血两虚引起的失眠、黑眼圈以及皮肤暗黄症状,还能能去斑美肤。
3、栗子
栗子为壳斗科栗属的种仁,性温,味甘平,入脾、胃、肾经。栗子中富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、钾、铁等营养元素,可养胃健脾,补肾强筋,活血止血。
4、乌鸡
乌鸡又称乌骨鸡,口感非常细嫩,其含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,具有滋阴清热、补肝益肾、补血养血等作用。食用乌鸡还可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显疗效。
5、阿胶
阿胶是补血滋阴的良品,可用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等症。
6、桂圆
桂圆为龙眼的成熟果实,其性平味甘,含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁及维生素等营养成分,具有益气补血,安神定志的功效。
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