冬天吃什么减肥,五种食物效果佳
冬天的天气比较的寒冷,人们运动也会比较少,这时候通过饮食减肥就十分重要了。那么哪些食物吃了有饱腹感还有很好的减肥效果呢?那么本期的减肥饮食,为你解析。
1、胡萝卜
胡萝卜作为生活中非常常见的蔬菜,它富含维生素。中医认为胡萝卜具有健脾和胃,清热解毒的功效,也能够刺激皮肤新陈代谢的速度,同时促进血液循环。因此冬天多吃胡萝卜不仅有美容养颜的功效,也能够加快脂肪燃烧,促进热量消耗。
2、南瓜汤
南瓜是一种富含维生素和果胶的蔬菜,我们知道果胶有很强的吸附性,人多吃南瓜能够帮助粘结和消除体内细菌毒素以及其他物质,从而排出体外,能够起到很好的排毒解读的效果。与此同时,南瓜还能帮助胆汁分泌,加强人体肠胃蠕动,帮助消化吃进去的食物,当然能够起到减肥的作用。
3、红薯
红薯中含有丰富的纤维素,可促进胃肠的蠕动,防止发生便秘,身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天,来个热气腾腾,甜甜软软的红薯,又美味又瘦身,何乐而不为呢?冬季减肥可以喝红薯粥。红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水,放进红薯和大米,大火烧开,转小火熬40分钟至粘稠即可。
4、大白菜
大白菜是作为日常生活中很常见的蔬菜,它含有丰富的维生素C、B1、B2以及钙、磷、铁等,同时大白菜还含有大量的纤维素,冬季多吃点大白菜,能够帮助肠道蠕动,防止冬季热气便秘等问题出现,起到排毒的效果。另外大白菜还能够消除水肿,作为热量低水分含量高的蔬菜,大白菜自然是减肥朋友们的极好食品。
5、苹果
苹果含有大量的维生素,能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定,而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维,可以满足一天膳食纤维需求的20%。苹果可以让人产生明显的饱腹感,防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者,即使不为了减肥,也应该多吃。
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