吃夜宵禁忌5种食物,小心一口吃成大胖子
现如今的社会竞争的压力比较的大,特别是很多上班族有可能因为工作的原因晚上要加班到很晚,这时候晚饭不足以提供所需能量,这就要吃夜宵了。不过也不是乱吃夜宵的。本期的健康饮食文化,为你解析。
1、辛辣食物
路边摊最多辛辣食物,麻辣烫是主要夜宵的选择,其实美味之下是高油高盐的隐患。它们虽然刺激我们的味蕾多吃食物,却很容易引起胃部灼烧感,睡眠时出现反酸、烧心症状。还容易引起口腔疾病。
2、垃圾零食
比如薯片、快速面、香肠、火腿,都是高糖高油高盐零食,不但不能提供营养给身体,还会增加胃肠道负担,熬夜加班一族不宜以垃圾零食为宵夜。
3、甜食
蛋黄派、核桃酥、饼干等甜食很好吃,却是高糖高油食物。原料糖分添加过度,却没有身体所需营养,吃了好吃却没有帮助,还会引起肥胖。
4、咖啡因食物
可乐、咖啡、浓茶都含有咖啡因成分,咖啡因喝多会上瘾。而且咖啡因还会促进胃肠道蠕动,容易引发胃痉挛。尤其是孕妇此时更不能喝咖啡因食物,容易导致胎儿畸形甚至流产。
5、寒凉食物
冰淇淋、并冷饮等可以解渴,当成夜宵却非常伤身体。身体遇到寒凉食物后,血管快速收缩影响血液循环,不利身体散热,寒冷之气散之于全身各处,长期这么吃,容易出现中医的脾胃虚寒。
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