吃什么预防心脑血管病
现在人们的生活水平质量越来越好了,人们活的岁数也是越来越长了。不过年龄越大,保护心血管的疾病对健康十分的重要。特别是寒冷的秋冬季,是心血管疾病高发的季节。本期的食疗养生,为你解析。
1、玉米富含脂肪,大量的不饱和脂肪酸和亚油酸可以帮助人体脂肪、胆固醇正常代谢,减少胆固醇堆积,软化动脉血管。
2、鱼肉中所含有的各种营养物质可有效的保护血管健康,从而预防各种急慢性的慢性疾病。尤其是一些本身就患有心脑血管疾病的患者,在平时生活中更应该多吃些鱼肉,其中所含有的甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等营养物质都能够增强血管的韧性,防止血管破裂导致出血以及脑中风。
3、小白菜含有大量粗纤维,可以预防血浆胆固醇、减少动脉粥样硬化、保持血管弹性。
4、大蒜含大蒜素,能降低合成胆固醇的酶的活性,大蒜中的大蒜新素,可以减少血中胆固醇、阻止血栓形成。
5、海带含有丰富岩藻多糖、昆布素,能防止血栓,降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化。
6、胡萝卜含有得果胶可以与汞结合,降低血液中汞离子浓度,促进血液循环,加速汞的排出。
7、洋葱含前列腺素A,能舒张血管、降低血液黏度、减少血管压力,还可以增强纤维蛋白溶解的活性,降血脂,抗动脉硬化。
8、西红柿富含各种维生素,可提高机体氧化能力,消除体内自由基,保护血管弹性,预防血栓形成。
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