久坐的危害,久坐的人适合吃什么
如今现代人的生活方式,久坐不动的时间要远远的大于活动的时间,也可能是人越来越懒的缘故吧。除了上班族为了工作不得不这样以外,连学生也大都如此。那么本期的健康饮食文化,讲讲久坐的人吃什么合适。
久坐的危害有哪些
1、会使抵抗力下降,尤其是上班族,长期久坐,长时间盯着电脑,电脑有一定的辐射,会使身体的免疫系统受损。
2、会加剧肥胖,长期久坐不运动,会引发消化不良,容易引发痔疮,便秘等问题,还会使脂肪下移,转到肚子,pp上,时间长了你会发现肚子pp越来越大,注意大不是翘,是会影响美观的松弛。
3、会使气血不畅,导致肌肉变得僵硬,酸痛,萎缩,出现下肢浮肿,有气无力的问题,会使肌肉失去弹性而发生痉挛。
4、会使脊椎受损,尤其是长期盯着电脑的人群,。容易使腰部颈部背部慢性损伤,也容易引发腰椎间盘突出的问题。
5、还会损害大脑,久坐不动大脑供血不足,当人突然站起时,极易引发头晕,眼花,耳鸣等问题,严重的会导致晕眩,呕吐。
6、久坐不动对女性的危害更大,会引起血液循环不畅,使卵巢缺氧,导致卵巢出现早衰问题,还会使更年期提前出现。
久坐的人适合吃什么
1、莴苣
莴苣具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
2、空心菜
空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
3、韭菜
韭菜有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
4、红薯
红薯凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
5、菠菜
菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
6、白萝卜
白萝卜生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
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