饭后养生知识,不要做这4件事
人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。吃饭是我们日常生活中必须要做的一件事,不过很多人对于饭后的养生问题却是不大的注意,这其实对人的身体健康十分的重要。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
第一件事:饭后不宜吸烟
俗话说“饭后一根烟,赛过活神仙”,但饭后吸烟对身体伤害很大,饭后吸烟会促进胆汁分泌增加,可能引发胆汁性胃炎;同时还会抑制胰液分泌,妨碍食物消化。
第二件事:饭后不宜立即喝水
很多人在饭后会觉得口干,习惯性拿起水杯大口大口的喝,这种会稀释胃酸,降低胃肠消化功能,会导致食物停留在胃部时间过长,引起积食滞胀,长期如此会导致慢性胃炎发生。
若饭后感觉口渴,建议喝一小口,缓解一下,最好是在饭后20-30分钟后在正常喝水。
第三件事:饭后吃水果
很多人习惯饭后吃水果,认为吃饭吃得比较油腻,吃水果能助于消油腻、清肠胃。
但饭后不宜吃水果,这样做反而会增加肠胃负担,影响消化功能,导致消化不良。
吃水果应在饭前吃,这样可增加饱腹感,进食量会少摄入些;也可在饭后1-2小时吃。
第四件事:饭后不宜立即睡觉
酒足饭饱之后,人们会出现发困、犯懒、昏昏欲睡情况,主要是因为吃饱后,大脑供血不足,更多血液流向胃部,促进胃的消化,而导致犯困。
这样做会使胃动力不足,增加胃部负担,尤其是办公室一族,饭后趴在桌子上睡觉,会进一步挤压腹部,造成积食、消化不良等问题。
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