最简单的瘦身粥,搞定三餐不费事儿
减肥的方式五花八门,在网络上更是盛行着各种各样的水蒸蛋减肥法、苹果减肥法、21天减肥法等等。要想减肥,多喝些健康的瘦身粥比什么都好。
那么,本期看看最方便简单的瘦身粥。
薏仁红薯粥:
材料:薏仁30克,糯米100克,红薯300克。做法:先将薏仁和糯米淘洗干净;然后削去红薯皮,并且切成块;三者放入锅中,加适量水共煮成粥。功效:薏仁健脾利水;红薯不仅热量低,而且富含纤维素,能够降血脂和刮油减肥。
芹菜粥:
材料:粳米、芹菜、生菜、葱花、香油、盐。做法:1、首先将粳米洗净,浸泡30分钟,后放到锅中熬煮至水沸腾。2、然后将芹菜切粒状一起倒入锅中,待粳米煮熟,便放入切碎的生菜一起再煮2分钟。3、最后在锅中添加些许香油、葱花和盐,搅拌均匀后关火即可。
黄豆芝麻粥:
材料:黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克、盐。做法:1、首先将黄豆浸泡半天。2、然后在锅中倒入黄豆一起煮成粥,期间加入高汤。3、待粥滚后,最后加入芝麻粉和盐调味即可。
玉米面红薯粥:
材料:玉米面、红薯、盐。做法:1、首先取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎。2、然后将锅中的水用文火烧开,放入调好的玉米面和切好的红薯,期间要不停搅动以防止玉米面黏底。3、最后稍微加点冷水,煮成不过稀不过稠,调入适量盐即可。
鲜果燕麦粥:
材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。做法:1、首先将燕麦入锅,加入适量的清水盛在容器内。2、然后将所有的水果切丁,覆于燕麦粥的表面。3、最后撒上葡萄干,浇上鲜奶,加樱桃点缀即可。
小白菜木耳粥:
材料:小白菜250克,木耳30克,糯米100克。做法:小白菜和木耳洗净后分别切成碎末,加入淘洗好的糯米,加入适量水,小火慢慢煮至米粒烂透,再加少许盐调味便可。功效:生津,滋阴加降脂。
山芋粥:
材料:山芋、粳米、盐。做法:1、首先将粳米洗净;山芋洗净去皮,切成小丁备用。2、然后倒水入锅中煮开,后放入粳米。3、看到米粒涨满,最后倒入山芋丁,调和适量盐,稍煮片刻即可。
大米红薯粥:
材料:大米和红薯。做法:红薯洗净去皮切丁备用;大米淘洗干净,放入锅中,加入适量水烧开煮沸,大米要开花的时候加入红薯,继续煮。待红薯煮烂的时候,用勺子在粥里不停地朝一个方向搅动,红薯和大米混合均匀后便可盛起食用。功效:红薯粥易消化,防止便秘,有效排毒,轻松达到美容瘦身的效果。
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