节气养生,立秋不能游泳是真的吗
游泳,既消暑解热,又锻炼身体,是不少人在炎炎夏日最喜欢的一项运动。而随着夏季入了尾声乃至悄然退去,游泳的人渐渐少了,民间也有种说法是立秋不能游泳,那么这个说法是真的吗?让我们一起来分析。
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关于立秋能不能游泳,人们说法不一。认为可以的人提出,长期坚持游泳,能增强机体的免疫力,秋天的时候,随着天气转冷,水温也逐渐凉了起来。游泳时,由于凉水对人体皮肤表面的刺激,使得皮肤血管急剧收缩,大量血液被挤压到内脏和深部组织,血管一次大力的收缩后,必定随之一次相应的舒张,这样血管就能得到锻炼,使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。
认为立秋不能游泳的说法则是,立秋后,昼夜温差开始加大,天然水域的表层温度和深层温度的温差也随之加大。如果去天然水域游泳,若下层的冷水泛上来,人体受到冷水骤然的刺激,很容易生病,也很可能会抽筋。
众说纷纭,那么立秋过后究竟能不能游泳呢?医学专家们指出,只要锻炼者身体健康,没有感冒、咳嗽、畏寒等症状,还是可以游泳的,只不过需要注意,立秋后的天气有别于夏季,早晚偏凉,露天池水会比原来凉,如果体温无法适应,就容易抽筋和感冒,但不是不能冷水泳,而是应该选在室内游泳场馆进行。
随着气温的下降,游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行,出水后也要注意保暖。另外,游泳的时间也不能像夏天一样,时间宜短,主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。
秋天游泳时注意事项
1、下水前应适当活动一下全身,不要过量;
2、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳;
3、不要一人单独在水中锻炼;
4、感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等);
5、运动前后一小时不要进食,可喝少量的水;
6、上岸后要迅速将身上的水擦干;
7、天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等。
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