谷雨抑郁恐增多,如何预防抑郁症爆发
抑郁症以显着而持久的心境低落为主要临床特征,症状轻者闷闷不乐,症状重者甚至悲观厌世,有自杀企图或行为,可见它的危害性。近年来,有越来越多人开始关注抑郁症这一精神疾病,现在就让我们来了解关于它的知识,谷雨节气如何预防抑郁症爆发。
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春季不仅仅是我们的身体容易犯困,精神也容易犯困。有关资料显示,春夏之交,谷雨前后,抑郁症患者增多,抑郁症容易病情加重,精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。资料还指出,每年四五月份自杀率最高。而自杀的原因,多与抑郁有关。由此可见抑郁症的恐怖。那么谷雨节气如何预防抑郁症呢?让我们一起往下看。
防治抑郁症的方法:
第一是远眺。
这个方法看起来没有什么技术含量,但却可以起到舒缓和振奋精神的作用。这种心情的顿然放松,其实就是舒展肝气。
第二是宣泄。
多向家人朋友倾述心中的不快,或到远处郊游,朝天空大喊。总之,是要把不良情绪调节好,千万不要遇事忧愁焦虑,甚至大动肝火。
第三是按摩十宣穴。
十宣穴位于十个手指尖端的正中,左右手共十个。十宣之“宣”即为宣泄,《灵枢》上说:“病在脏者,取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”,所以刺激井穴最能调节情志,怡神健脑。《难经》上说:“井主心下满。”所谓“心下满”简单地说就是“心里堵闷不痛快”,可通过按摩十宣穴来得以缓解。
按摩十宣穴,最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐,以有酸痛感为主,刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。也可选用牙签等物品,以适当的力量进行按压,时间约3—5分钟,视个人感觉可稍加长时间。另外也可用“十宣”从额头开始往后脑方向作点扣动作,既刺激十宣,又可提神醒脑,是治疗脑神经衰弱头痛、抑郁症、失眠等的常用方法。
结束语:抑郁症是一种大脑疾患,有其自身发生和发展规律。多年来对抑郁症和抗抑郁药的研究,一直是当代精神疾病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚,但并不妨碍对此病进行有效治疗。
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