大雪过后,养生有四要
2017年12月7日,一年一度的大雪节气到来。祖国传统医学认为,每年的大雪时节是人体阳气潜藏、修养生机的最佳时机,此时做好保健养生,不仅有助于健康过冬,更为来年春天的精神焕发打下基础。那么就让老黄历为你介绍,大雪过后的养生“四要”。
要温
防寒保温,防止风邪、寒邪气侵入。中医理论认为,头是诸阳之会、寒从脚下生,一头一脚感受邪气后容易诱发心脑血管病、关节炎、颈椎病、腰椎病、腹痛腹泻、咳嗽感冒等疾病,所以冬季要选择合适的围巾、帽子、鞋袜等防护好头和脚。饮食要以温热为主,拒绝生冷。羊肉、葱头、山药、桂圆、生姜等温热的食物都是冬日很好的进补食材。
要肉
冬季气候寒冷,肉类可以为人体提供足够的热量,抵御严寒;肉类还能补充人体所需的维生素D,防止冬季作息习惯改变造成的缺钙。
要固
大雪时节万物潜藏,应该减少剧烈活动、熬夜等。起居强调安逸,静养为上。早卧迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精。饮食上也可以吃些固涩作用的食物帮助精气闭藏,如山药、芡实、乌梅、山萸肉、五味子煮粥。
要养
按压太溪穴,肾经原穴,调动生命原动力;每天坚持步行半小时以上,活动双脚,并坚持足浴洗脚,在温暖双脚的同时,还能促进人体内部的气血流动;冬天易使人身心处于低落状态,适度参加文体活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,可以消除冬季烦闷,保养精神;
需要提醒大家注意的是,四季养生,不论补益、清泻都应该结合不同体质,大抵容易上火者慎补、小补;易疲劳者慎清、小泻。出现临床症状时,建议咨询医生,根据个人体质情况进行健康饮食指导。
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