家长必看,儿童小暑饮食注意事项
小暑大暑,有米懒煮。我国民间的这句俗谚生动地指出了小暑盛夏时节,人们食欲减退,胃口不佳,不思三餐的现象。那么孩子们在小暑时节的日常饮食要注意些什么呢,家长们快来看看老黄历的解答。
饮食要清淡
夏天天热,孩子容易上火,应当多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。
多饮白开水
孩子早上起来就喝白开水,这样可以补充晚上丢失的水分,清理肠道,排除废物,唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食,吃完后再喝几口水以清洁口腔。
吃些酸味食物
对于孩子们来说,炎日的夏天容易出汗,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。
酸味食物可以敛汗止泻、祛暑,预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季应当吃些酸味食物,例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等,还可以将这些食材入菜,更加开胃。
小暑儿童食谱:葡萄苹果汁
食材:葡萄一串,苹果一个,冰糖少许,凉开水适量,榨汁机一台
做法:
1、苹果洗净去皮,切成小丁;准备好开水,放凉用;
2、洗葡萄,去皮、去籽;
3、把苹果丁和葡萄肉倒入榨汁机中,加凉开水,加少许冰糖,搅拌成汁即可。清凉解渴,现喝最佳。
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