大寒的食物吃多了会怎么样,怎样注意养生
每个节气带给人的感觉是不一样的,大寒这个节日给人的感觉就是非常的寒冷,特别是今年,今年是六十年一下来最冷的一次,今年冬天的气温是非常的第,尤其是今天开始的几天,迎来了寒潮,天气非常的寒冷,就连厦门这个温暖的城市,温度都到了十摄氏度一下,感觉冷的雨点可怕了。
大寒时节吃什么养生
1、多吃苦味食物
大寒正好是一个由冬到春的过渡时期,饮食起居应随之“转轨”。养生饮食适合减咸增苦以养心气,适合热食,防止损害脾胃阳气,但燥热的食物不可多吃。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,这些食物都具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健的功能。
2、多吃易消化的食物
为了起到御寒的作用,冬天人的饮食量相对增加,但活动量却大大的减少了,大寒期间又临近春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,这时,如果饮食上没有节制的话,吃得过饱容易造成气血运行不畅。所以应该时刻注意避免饥饱失调,以免发生食滞,导致肠胃损伤、便秘等状况。
可以适当多吃一些具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可以在早餐或者是晚餐时喝小米粥、萝卜粥等具有健脾祛湿功效的粥等进行调理。饭后要适当活动一下,若有腹胀的时候,可以按摩腹部促进肠蠕动,加快食物的消化和吸收。
3、适当吃些温热脂类食物
大寒时节,天气严寒,人体的新陈代谢相应减慢,皮肤的血管收缩,散热少了。在饮食调配上,还要增加一些厚味,如炖肉、熬鱼、火锅等。牛肉、羊肉、狗肉滋养脏腑、增加营养,是冬季滋补的最佳食品。
同时,切记不要黏硬、生冷食物,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。在调味品上,可选用一些辛辣食物,如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等,但不可过量的去吃。此外,“冬吃萝卜夏吃姜”,所以冬天应多吃萝卜比较合适。
4、红色食物好御寒
大寒处于冬春交替的时节,人们非常容易遭受风邪和寒邪的侵袭,需要注意防风御寒,在饮食上可多吃红色蔬果和辛温的食物。如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果等红色蔬果能使人体增加热能,生姜、青葱、洋葱、花椒、桂皮、紫苏叶等辛温食物就有一定温风散寒的效果。
5、大寒适合喝红茶或者普洱茶
秋冬季节则适合喝一点红茶或者是普洱茶,这两种茶是温热性质的,可以起到驱寒的作用。老年人可以适当喝一点红茶、普洱茶,绿茶、乌龙茶要少喝一点。持此之外就是,根据季节和体质喝一些花茶也很好,如用金莲花、金银花、菊花泡茶,可以清热利咽,防止气“淤滞”;用橘皮、佛手花、玫瑰花泡茶,则可以疏肝理气,有助于缓解冬季最易发生的抑郁情绪,调节情致。
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