三九天养生注意事项,饮好两头水
三九天时值深冬,此时天气寒冷,气候干燥,许多人因为怕冷而不活动,体内失水量因此减少,进而喝水量也减少了,不过根据专业医师的说法,在干冷的冬天少喝水甚至不喝水,对身体是没有好处的,三九天养生需要注意的一个关键就是:饮好两头水,那么就一起来看二十四节气为你介绍。
冬季气候寒冷,人们的活动量相对减少,机体失水量较少,一些人便少饮甚至不饮水,有的只是感到口渴时才饮水,这对健康是非常有害的。因为一旦出现渴感就表明体内水分已失去平衡,细胞出现轻度脱水,对身体造成了不利的影响。
对此,专业医师建议,三九天里,人们,尤其是老年人应保持经常饮水的良好习惯,每天有规律地分段定时饮足适量的水,尤其是应该要“饮好两头水”,也就是每天早晨起床后和晚上睡觉前各饮一大杯水,这对高血压和心脑血管疾病能起到一定的防治作用。
水对人体多重要
水在人体内起“润滑”作用。缺水会使关节、脏器及组织细胞相互间的“摩擦”增大,诱发相关疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在湿润的情况下,方能顺利地吸进氧气,排出二氧化碳,体内“供水”不足,呼吸就要受影响。
水有助于代谢体内毒素。人体各脏器细胞内的水每隔几天就得更新一次,如果摄入的水量不足,不能及时进行水更新,会致使代谢产物不能排出而影响细胞水的洁净。代谢毒物淤积在体内的相关组织中,就会造成细胞的水“污染”,进而损害细胞并导致疾病发生,甚至会产生癌变。
体内缺水的危害
不少老年常见病与多发病的发生或症状的加重,都与体内水分不足有关。这主要是老年人因为机体自然衰老,各组织器官的功能呈退化之势,如果体内缺水,不仅会加速衰老进程,还会影响正常的生理机能,如皮肤皱缩,肌肉变得软弱无力,体内代谢产生滞留,还可能带来一系列的机体不适,如疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力等,并能诱发各种病变。
早晚补水大有好处
人在一夜的睡眠中,由于出汗和尿液的排放,早晨起床时,体内缺乏水分;睡眠时由于血流量不足,血管会变得细小。早晨胃肠道已被排空,此时喝上一大杯水,能很快被吸收进血液循环,对血液起到稀释作用,从而对体内各器官组织进行一次“内部洗涤”,增强肝脏的排泄功能,促进新陈代谢;另外,血液浓度降低,又可促进血液正常循环,有利于降低血压,预防脑溢血和心肌梗死。
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