2018新年健康月历,10月注意降血压
进入10月,正是清风送爽的金秋时节,但在我国岭南地区,这时候却还得提防着“秋老虎”的逆袭,暑热迟迟不去的天气,再加上秋天越来越重的燥邪之气,对高血压病人来说是一个考验。那么就让老黄历为你带来2018新年健康月历,来看看10月份大家要注意些什么。
在广州地区,处暑之后天气依旧要炎热上好一段时间,“秋老虎”发威,同时还有初秋的干燥,让高血压患者进入了“多事之秋”。不少人因为饮食起居调理不当,出现血压升高,甚至引发心脑血管并发症。因此,降温静心降压很重要。
“秋老虎”发威时,天气炎热,要稳定血压,首先要降温。然而,不同证型的高血压患者,降温要求不同。心血管专家指出,“肝火型”患者空调温度可以调至和正常人相当,26℃就很合适,但气虚型和痰湿型的患者不能过分贪凉,室温保持在28℃就好,尽量缩小室内外温差。另外,心静自然凉,当精神安静下来,真的心静下来之后,血压也会容易回归到正常。
由于户外温度高,很多高血压患者就干脆懒得动,但专家指出这是不合理的。因为运动有助于降压,高血压患者应坚持运动,即便天气炎热也应如此。专家指出,只是要根据自身的情况、特点和天气情况,有所调整即可。比如运动的前一天晚上一定要保证良好的睡眠,合并其他心脑血管疾病的高血压患者,在运动前要先服药,运动时也尽量将药带在身上。
在生活上喝喝茶也有降压的作用,肝火型患者可喝“清火”类茶,比如夏枯草车前茶,枸杞决明菊槐茶、桑寄生茶等;痰湿型可用山楂荷叶茶、三宝茶(菊花6克、罗汉果6克、普洱茶6克煲水饮用);气虚者可自制生脉饮(人参、花旗参或太子参5克、五味子10克、脉动15克)。
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