压力最大的日本人,为什么寿命世界第一
为了适应如今快节奏的现代生活,很多年轻人压力都十分的大。不过世界上要说压力最大的,不得不说日本了。那边的加班时间导致每年都有很多人过劳死。不过日本人的寿命却是世界第一的,这不是十分的矛盾吗?本期的民族文化,为你解析。
1、饮食清淡、尊重食材原本的味道日本人偏爱蔬菜,烹调少油,尊重食材原本的味道。而在中国,烹炸煎炒,是中国较传统的烹饪方式,但高温状态下容易流失食用油的营养成分,甚至产生高危致癌物。
2、科学家认为,绿茶是日本人长寿的秘诀之一。绿茶有许多保健功效,可以降低心病的风险,抑制胆固醇的吸收,减少坏胆固醇,杀菌消炎,缓解或延缓动脉粥样硬化,加速体内脂肪燃烧;绿茶富含鞣酸,有助于延缓衰老,其中抗氧化能力是维生素E的18倍;儿茶素,茶多酚是强氧化剂,可抑制细胞突变、癌变。
3、不管在东京这种大城市还是在乡村小镇,日本的街道永远是干干净净的,没有人声喧嚣的嘈杂。樱花飘落时,漫天粉白的花雨,路边长凳上坐着安安静静的老人与猫。
4、日本人吃盐也很少,每天的盐摄入量还不到中国人的一半。
5、一天吃30种食材,这是日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》种提倡的饮食目标。因此,日本人的膳食特点是食物种类多样而不偏嗜,每顿菜肴品种多,数量少,都用小碟、小碗盛装,花样繁多,这样每顿饭都摄入多种而且均衡的营养成分。
6、日本人从小的饮食就离不开鱼。很多研究证明,长期吃鱼,特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。
7、少开车,多运动很多日本人也没有固定的运动时间,但他们很少开车,喜欢乘坐公共交通工具上下班。由于乘客很多,大部分人都是站一路,每周5天来回挤地铁两三个小时。很多日本人也会选择自行车,作为自己的日常交通工具,既是锻炼也是放松。
8、“0.8生活”由日本着名作家、医生贺志贡提出,是一种健康生活方式:不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力,可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
9、日本冲绳岛被世人誉称“长寿的世界纪录之岛”,这里流行“慢半拍”的生活方式,当地人称为“冲绳时间”,人们认为,生活中充满高压和刺激,会加速人的老化过程。
10、日本名医发明一套操日本名医池谷敏郎(着有《血管力》一书),以他行医多年的经验发明了一套体操,叫做:原地小跑步体操,不需要任何器材,是随时随地都能进行的简单运动。
-
遍布广泛的客家人的由来
中国有着许多的少数民族,客家人就是客家民系的简称,是南方海岸一带的少数民族,也是世界上分布较为广泛的民系之一,你知道客家人的由来是什么吗?本期民族文化一起了解一下吧!客家人,又称为客家民系,是一个具有显着特征的汉族民系,也是汉族在世界上分布范围最广阔、影响最...
-
历史文化名城申报条件,国家说了算
中国五千年的历史孕育出了一些因深厚的文化底蕴和发生过重大历史事件而青史留名的城市。这些城市,有的曾是王朝都城;有的曾是当时的政治、经济重镇……那么,接下来我们一起来民族文化看看历史文化名城申报的具体条件吧!中国五千年的历史孕育出了一些因深厚的文化底...
-
中国十大作曲家排名之雷振邦
音乐伴随在我们身边,随着时光的不停流转,人们的记忆沉淀在历史的长河中,许多耳熟能详的歌曲留在了最伟大时刻,他们的创作丰富多彩,动人的旋律让人们记住了他们,那么,本期的民族文化就带大家一起来看看中国十大作曲家排名之雷振邦。雷振邦雷振邦(1916-1997),北京人。满族...
-
古尔邦节是哪个民族的节日,风俗有哪些
古尔邦节与开斋节、圣纪节并列称为伊斯兰三大宗教节日。古尔邦节是穆斯林的盛大节日,但是古尔邦节是哪个民族的节日呢?它有哪些习俗呢?接下来就跟随本期的民族文化一起来看看吧!古尔邦节是哪个民族的节日古尔邦节是我国回族、维吾尔族、哈萨克族、乌孜别克族、塔吉...