全球最容易长胖的十种食物
现如今社会的压力比较大,有些人就爱通过饮食来减压,不过有些压力是小了,可是体重却是上去了。那么有些人为什么即使每天运动还是减不下来呢?那就要少吃这些食物。本期的饮食文化,为你解析。
1、油炸类食品
我国传统食品之一,因其酥脆可口、香气扑鼻,能增进食欲而深受大家的喜爱。比如:油条、炸薯条、炸鸡腿等,但是含有较高的油脂和氧化物质,所以它的热量也是极高的。吃进去不易消化,容易转变成脂肪引起发胖。
2、腌制类食品
众所周知,腌制类食品是利用大量的食盐腌渍制成的,比如最常见的酸菜、咸菜等等。更有研究表明,高盐饮食则会促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素就会让身体内的糖分更多的转化为脂肪,最终导致体重增长,甚至超重肥胖。
3、加工类肉食品
这类食品之所以会比其他食品色泽更好、味道更香更美,是因为添加了不少的色素和调味剂。而造成肥胖的罪魁祸首,正是调味剂中大量的糖和盐。
4、饼干类食品
日常生活中不可或缺的一种食品,除了味道好还能补充人体需要的能量。别看它块头不是很大,所内藏的脂肪含量一直都很惊人,往往不知不觉中就把肥肉囤积了下来,尤其是威化饼干、夹心奶油饼干等。
5、汽水类食品
主要原因是碳酸饮料中的糖基本属于单糖,也就意味着这些糖会直接进入血液。导致血液中的血糖迅速升髙,从而剌激胰岛素无规律地大量频繁释放,最终促进脂肪合成,导致肥胖。
6、方便类食品
特指方便面和膨化食品,因方便、省时、经济的特点,而成为广大消费者的理想食品。但其主要成分是以高盐、高脂肪和低维生素、低矿物质为主,说白了就是「只有热量,没有营养」。据调查统计,经常食用它们的人往往身材比较臃肿。
7、罐头类食品
随时随地,开罐即食的确是它的优点,当然属于它的潜在危害也同样存在。就拿水果类罐头而言,千万别以为热量会很低,为了增加口感其实是添加了大量的糖,如果长期食用也会变胖。
8、话梅蜜饯类食品
话梅、蜜饯以其香甜的口感而受到大多数人的喜欢,但是在这里也要提醒大家,它们在制作过程中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它营养。如果长期这样食用大量的糖,你不胖那又会是谁胖呢?
9、冷冻甜品类食品
雪糕、冰淇淋是一种极具诱惑力的美味冷冻奶制品,是以奶油(或植物油脂)、食糖等为主要原料,口感润滑舒爽,但也同时带有高热量的风险,并容易引发肥胖。
10、烧烤类食品
烧烤所散发出的诱人香味和欢乐气氛往往使人们无法抗拒,而恰恰就是这种诱惑力极高的食品所含的热量也是极高的。事实证明,这类食物基本就是包含了高油量和高脂肪,所以想瘦还是别吃了吧。
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