适合冬季的减肥粥,快来试试吧
爱美是每个女人的天性,而身材的好坏也影响着一个人的颜值,而冬季是很容易长肉的季节,所以冬季减肥也困扰着很多人,不知道如何减肥,吃什么不容易胖。那么本期的饮食文化为大家介绍几款适合冬季的减肥粥,让你这个冬天不再为减肥困扰。
冬季减肥养生粥
1、苡仁红薯粥
做法:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
2、芝麻粥
做法:黑芝麻适量,粳米100克。先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效:通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥,既能达到排毒美容的功效,还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。
3、红豆黑米粥
做法:黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜。将红豆、黑米放入电饭锅中,加水开煮;黑米粥煮开后,加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后,加入土冰糖和红枣,再煮两三分钟即可。功效:活血养颜,瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等多重功效。
怎么样,看了这些有没有耳目一新的感觉。有需要的朋友可以把这些方法记下来,方便以后用!有了这几个方法,就再也不用担心找不到减肥养生粥了,为了自己的健康,加油!
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