效果快又好,AB型血的瘦身攻略
每年都少不了一些哭喊着要瘦身的人,但最终真正能够瘦下来的却是极少的。减肥从来没有捷径,同样也需要选对正确的方式。
那么,本期血型分析AB型血的瘦身攻略。
AB型是最晚出现的血型,距今可能还不到1000年。它也是最稀少的血型,占总人口不到5%。AB型血者属于进化复合体,拥有部分A型血和部分B型血的特征。
AB型血者的体质
AB型血者既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可以多餐。患食管癌的风险比较低,但他们容易患脓毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎等疾病。AB型血者个性冷静沉着,神经反应敏捷,据统计,他们患精神分裂症比其他血型高出3倍多,且有明显的遗传倾向。
因为AB型血者兼具A型血和B型血的双重特点,所以他们可以像A型人一样尽情体验食素的乐趣,也可以像B型人一样享受肉类美食。也由于消化系统敏感,胃酸少而不易消化肉类,吃下的肉就很容易转化为脂肪,因此每次用餐注意控制食量。“少吃多餐”应该是他们永远的餐桌座右铭。
建议多点摄取的食物:羊肉(尤其是小羊羔和母羊的肉)、贝类、豆腐、鳝鱼、旗鱼、山药、芹菜、芥菜、黄瓜、鸡蛋、花椰菜、芥菜、樱桃、葡萄、奇异果。
建议少量摄取的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、章鱼、虾蟹等海鲜、萝卜、玉米、豆芽、柿子。
总结:最合适的蛋白质是鱼贝类蛋白质,还有鸡蛋。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是AB型血者健康的减肥食品,土豆、荞麦、胡麻和小麦是肥胖的“罪魁祸首”。
运动建议:AB型血者意志力较差,很难将运动坚持到底,短期方式不见效,相比之下他们最适合中期减肥法。体质上更接近A型人,所以AB型血者也适合练太极、瑜伽等静心运动。如果为了培养坚韧的性格,也可以做个计划如每天早上慢跑、做操。
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