2020年全国高血压日是哪天,2020年10月08日
在如今高血压这种疾病出现的概率越来越多,而我们也更加应该多重视这些疾病的危害,预防出现疾病影响健康,那么2020年全国高血压日是哪天呢?让我们与老黄历一起来了解这个节日吧!
2020年全国高血压日是哪天
2020年全国高血压日是2020年10月08日,星期四,农历八月廿二。
高血压注意事项
1、低盐饮食:过多摄盐可以使得体内水钠潴留,还可以导致小血管收缩,引发血压波动。
2、 饮食清淡:清淡饮食,避免吃含脂肪太多的食物。摄入脂肪过多可以引起高血脂,诱发或者加重动脉粥样硬化,使得血管变硬,管腔变窄,增加血流动力,从而升高血压。
3、防止过度饱食:每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐,饱食可以促使交感神经兴奋性升高,还可以使得腹压升高,加大血管阻力,容易引发血压的骤然升高和剧烈波动。
4、戒烟戒酒:烟草中的尼古丁可以造成血管收缩,引起血压增高,酒精则可以使心跳加快,情绪波动,也可以引起血压升高。
5、预防便秘:大便结密可以造成腹压增高,加大了腹腔大血管的阻力,可以让血压短暂升高,从而引起血压的波动。
6、避免剧烈运动:高血压患者如进行运动强度过大或活动量过大,可以引起交感神经过度兴奋而使得血压升高。
7、定期测血压:每1-2周至少测量一次血压。有条件者建议家中自备血压计1台,学会自测血压并做好记录,以便去检查时给医生查看。
8、性生活要节制:高血压患者不需要严格禁止性生活,但要注意酒后或者有头晕、胸闷等症状,不宜进行性生活,注意节制。
9、不随意中断降压药物:高血压患者必须长期坚持服用降压药物,自己不可随意减量或停药,必须在有专业医生指导下方可以调整用药,以减少波动和预防心血管急症发作。停药不仅会引起血压波动,还能让血压反弹,造成心脑血管事件。
10、保持心理平衡:避免情绪波动,情绪一旦波动可使大脑皮质过度兴奋,导致缩血管物质分泌增加,全身小动脉持续收缩或者痉挛,从而引起血压波动以及升高。
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