春分运动养生,你知道多少
冬天大家基本上都在家里窝了很久,身体也懒得运动了。春分时节,虽然有些地方还是有点冷的,但是气温逐渐升高,人们可以多出来运动运动,锻炼身体了。你知道春分的运动养生是什么吗?下面一起去老黄历那里看看吧!
夜卧早起
春分后阳气升发,我们养生也要顺应季节、天气的变化,“夜卧早起”适当的进行舒缓、柔和的太极拳、八段锦等体育运动,可以舒展筋骨,通畅血脉,促进机体阳气的升发。需要注意的是,春季运动一定要适度,不宜剧烈导致大汗淋漓,因为出汗过多会导致津液丢失,而损伤正气。
静坐养生
早在战国时期,庄子就主张要摒弃私欲,在静中养生。明朝的王阳明继承发扬了这一学说,创建了静坐术。文学巨匠郭沫若年轻时疾病缠身,痛苦不堪,后来练习静坐,顽疾消除,一直活到86岁。现代医学研究表明,静坐时人的耗氧量显著下降,心脏负荷减轻,脑血流量增加,人的身心得到充分休息,大脑功能得到积极调整,从而大大提高了人的身体素质,使人耳聪目明健康起来。
散步
在春季散步是一种很好的养生保健方法。而且散步不限场合,在忙碌了一天之后,到街头巷尾或者公园走一走,可以很快的消除疲劳。不仅有利于消除肌肉疲劳,还有利于消除眼部的疲劳。很多长寿的人秘诀之一就是坚持每天散步。
注意保持干燥
春雨绵绵,在这种天气锻炼很容易诱发湿疹、关节病。春季锻炼祛湿首先要注意健身场地空气流畅,环境湿度不宜过高;其次应该选择具有较强的吸湿能力面料的运动服装;如果运动出汗,应该及时擦干汗水,尤其是皮肤褶皱部位,如颈部、腋下、股沟等部位。
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