2018倒春寒注意保护身体三部位
进入三、四月份,是春季气温快速回升的时候,但这个时候依然不乏冷空气的活动,人们需要防范气温骤降的倒春寒天气。那么就让老黄历为你带来专家的建议,倒春寒时注意保护身体的三个部位。
颈部:戴围巾,练抬头
身体的很多经脉要经过脖子,加上不少“电脑族”颈部慢性劳损,一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等,诱发或加重颈椎病,出现眩晕、大脑供血不足等不适。
专家建议,外出最好戴上围巾或穿高领衫,避免脖颈暴露在风寒中。平时可多做扩胸仰头的锻炼,帮助抻筋骨、练颈椎:双手交叉放在颈后,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,颈部用力“对抗”手臂的力量。
腰部:多穿衣,搓腰眼
“腰为肾之府”,腰部受寒,很容易出现气滞血瘀,引起腰部疼痛,导致腰椎间盘突出等旧病复发。专家建议,初春季节尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等,中老年人可用护腰带加强保暖。
另外,平时活动较少的久坐族,可每天按摩后腰的肾俞穴:双手交叉,快速搓热手掌,把手掌捂在肾俞穴(俗称“腰眼”,腰椎两侧二指宽处,约与肚脐相水平)上,用手掌温暖腰肾,同时双手反复按揉,至腰部微微发热。
足部:常走动,勤泡脚
双脚支撑着人体,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,易被寒气偷袭。专家建议,每天一定要保持鞋袜的温暖、干燥。工作、学习一段时间,感觉脚底发冷时,最好起身走动一会儿,以促进脚部的血液循环,及时驱寒。
另外,坚持热水泡脚可舒筋活血、强身健体,泡脚时还可加点有温经或舒筋活血作用的中草药,如干姜、桂枝、当归、艾叶等。
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