寒露吃什么,寒露多吃豆类食物
寒露时节到来后,我国许多地区降雨明显减少,天气越来越干燥,营养专家建议人们此时的日常饮食要少吃点辛辣之物,多吃些滋润抗燥的食品,并推荐可以适当多吃一些豆类食物,那么就让老黄历为你介绍。
寒露时雨季结束,降水明显减少,秋干气燥,每天应注意喝足水。光照充足,是全年日照率最高的节气,可以增加室外活动,适度的光照,以增加体内维生素D的水平;应注意这个时候昼夜温差增大,应注意增衣保暖。
营养专家建议人们寒露时节需要遵循平衡膳食、食物多样的总体原则,可以根据个人的具体情况,适当多吃一些含水分多的食物,少吃辛辣的食物,如辣椒等,经常喝粥,如莲子银杏粥、山药绿豆粥等,以防治咽干口燥等。水果可以选择梨、柚子等,蔬菜有胡萝卜、冬瓜等,同时建议多吃点豆类食物。
寒露多吃豆类食物
大豆包括黄豆、黑豆和青豆。大豆制品品种繁多、口味多样,有豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆豉、豆瓣儿酱、腐乳等。豆制品发酵后蛋白质部分分解,更容易消化吸收,一些营养素的含量会有所增加。
豆浆中的蛋白质含量与牛奶相当,而且容易消化吸收,但含的饱和脂肪酸、碳水化合物都低于牛奶,也不含胆固醇,适合于老年人及心血管疾病患者饮用。
但豆浆中钙和维生素C含量远低于牛奶,锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低,它们在营养上各有特点,二者最好每天都饮用。大豆制成豆芽,除含原有的营养成分外,还含有较多维生素C。
大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素,是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源。大豆及其制品营养丰富,还含有磷脂、低聚糖,以及异黄酮、植物固醇等多种有益于健康的成分,具有多种健康功效,尤其对老年人和心血管病患者是一类很好的食物,建议每人每天吃大约一两的大豆或豆制品。
-
秋分鸡蛋立起来的原理,中心和支点于一线
秋分是24节气之中秋天的第四个节气,在这个时候,昼夜的长短是一样的,我们在秋天能够有很多的收成,所以在秋天之中,很多的传统民俗习俗也和祭祀有关。因为秋天的气候比较干燥,而且水蒸气也蒸发得比较快,在这个时间段里面,所有的一切都有一种燥热感,所以我们需要尽快的收割...
-
2022年处暑出伏了吗,处暑一般在几月
每当秋天到来的时候,我们就可以看到今年的收成情况,那么也会意味着天气逐渐的变冷,而处暑时候还没有离开三伏天,天气还有一段回暖的时候,所以人们要时刻注意气温给我们身体带来的变化,要多注意养生。2022年处暑出伏了吗今年的三伏天时间会比较长,所以今年的处暑也在三...
-
2022年冬至冲什么生肖,相冲的注意事项
相冲这个词,简单的理解就是八字不合,互相相克,生肖六冲指的就是属相之间的五行冲克。冬至这一天也有相生相克的变化,我们避开这些相克是因为相克的在一起就会起矛盾,互相伤害,一直到产生灾难和不幸才能结束。所以只要是相克,我们一定会想办法把他们两个分开,只有分开各...
-
2022年8月7日是晚立秋吗,今年立秋是农历几号
天气炎热的时候其实是更适合养生的,因为我们可以通过一些特殊的手段排出身体里的湿毒,而且天气温和炎热的情况下反而不容易受寒,吃一些药物或者是食物来调理身体,会更容易被吸收。2022年8月7日是晚立秋吗早秋晚秋可以根据中午12点作为划分界限,也可以根据时节来划分...