老人霜降节气养生不得不说的技巧
霜降节气到来,天气逐渐转凉,此时树叶枯黄掉落,黄河流域更是已现初霜,冬天的脚步越来越近了。那么,作为本身体质就较弱的老年人朋友们,霜降节气到来时有什么养生技巧呢?现在就来看看。
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专业医师指出,老年人的霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期,老年人易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,这时应该多吃些梨、苹果、洋葱等。
我国民间在霜降时,讲究进食补品。古语有云,“一年天天补,不如霜降补”。此时进补,不仅可以预防秋季常见疾病的发生,还能够为寒冬的到来储备足够的能量。例如栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是这时的进补佳品。
同时,秋季养生老人还要防秋燥、防湿邪、防秋郁、防贼风。防秋燥,多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果,早睡早起,以利舒肺。
防湿邪,应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。防秋郁,要注意保持常规的生活规律,适当进食高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。此外中老年朋友还可以参加一些有益身心健康的娱乐活动,如歌舞、登山等。而防贼风,则要注意穿衣、盖被,不要随意减衣,也不要过早穿上棉衣。
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