谷雨节气对睡眠的影响,谷雨节气养生饮食原则
在我们短暂的一生中,很多事情看似不起眼,但其实特别重要。比如,一日三餐,规律的饮食可以给我们带来健康的体质;规律的睡眠可以给我们的身体带来足够的经历。很多人在春天的时候都会感觉很困,也就是传说中的春乏秋困,那么在谷雨这几天,睡眠应该要如何调整呢?
谷雨节气对睡眠的影响
身体没有湿气,才能睡得香。谷雨时节养生最适宜健脾除湿。谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,可以多选择食用祛湿效果良好的食物,这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。海带银耳羹:海带50克,银耳20克,冰糖适量。将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖适量。1日内服完,可常服。能疏肝、补脾肾。这样才能睡好觉。
谷雨节气养生饮食 多食一些稍凉的食物
这时候,人体内的火气比较大。谷雨节气,春夏交替,自然界阳气上升快,容易引动人体内热而生“火”。此时常见的上呼吸道感染等疾病的特点是挟热、挟湿,如咽喉肿痛、痰多咳嗽、两眼发红、牙龈肿痛、口腔溃疡等,尤其是感冒,不再像冬春季节以“受凉”为主,热象更为明显。谷雨节气不宜食用太多温补性食物以免“助火”,谷雨节气养生饮食多食一些稍凉的食物,特别是有明显上火症状的市民。像黄瓜、凉瓜、山竹、马齿苋、芹菜、萝卜、绿豆、丝瓜等都属于凉性食物,少喝偏温的红茶,多喝青茶、菊花茶等性偏凉的茶,蒲公英绵茵陈炖瘦肉汤,绿豆海带田鸡汤,凉瓜猪骨汤也是药膳中的清热好手。这些菜很容易上手。
谷雨节气养生饮食 牢记“五低”原则
谷雨节气养生饮食,有些原则要知道。应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐,因为钠盐太多会诱发高血压病,因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖,食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品,因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病,每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。清淡饮食,就是不错的选择。
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