初秋养生小贴士,让你清爽整个秋天
立秋后,秋燥之气渐渐旺盛起来,人体津液容易消耗,而中医上说秋燥伤肺,会引起口干舌燥、咽喉不适、皮肤干涸、便秘等症状,人们应该在日常保健养生中特别注意。那么就让我们来看看专业中医师总结的初秋养生小贴士,让你清爽过秋天。
窍门一:呼吸吐纳
经常的深呼吸可以到达清肺的效果,用腹式呼吸,深吸一口气至肚子慢慢膨胀,然后腹部下凹用力呼气,调节呼吸的深度,增加肺部的通气。还有一种“噘嘴呼吸法”,吸一口气,呼气的时候撅起嘴像吹口哨那样慢慢吹出,这样可以有效地增加呼吸道的压力,让空气顺畅流入肺部,增加换气量,缓解咳嗽。
窍门二:做有氧运动
初秋做运动,讲究柔和,少做剧烈运动,多做一些慢跑、快走、打太极之类的有氧运动,可以增进人体的带氧能力,降血压,降低心血管疾病的风险。而且运动能消除紧张的压力,温和的有氧运动能调节心情,释放压抑,带来身心上的放松愉悦。宝迷们做运动也要记得补充适当水分,保持体液平衡。
窍门三:食疗进补
初秋润燥,宜多吃生津、润肺、养阴、滋润多汁的食品,如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等,也可以炖一些滋补汤水,像冰糖雪梨、银耳莲子等,美容又养生。另外,秋季饮食要少吃辛辣、煎炸食品,容易上火。
窍门四:穴位按摩
迎香穴,它位于鼻翼外侧半寸,鼻唇沟中,用中指或食指指肚按摩揉搓穴位,至迎香穴发酸、发胀、发热为度。这样能使鼻子疏通,润肺防燥。
四缝穴,它位于近指端关节的横纹缝里,除了大拇指的八根手指,一手4穴,共8穴。用大拇指指尖掐揉每穴两三分钟,可以消食健胃,平喘化咳。
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