立夏养生小常识,立夏养生应该注意什么
在季节变换之际,人的身体由于在短时间内无法适应气候和温度的变化往往会导致感冒,或者其它的病菌感染。立夏就要到了,它是春夏之交的时节,因此我们更应注意自己的身体,规范作息,加强锻炼,或许还需要认识一些立夏养生小常识,那么立夏养生应该注意什么呢?
立夏养生小常识
立夏养生要饮食清淡
立夏过后,温度会逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
立夏养生要早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则,饮食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
立夏养生要食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
立夏养生应该注意什么
要谨防外感
立夏养生要注意预防感冒,避免因为各种塬则受凉,其中多喝水无疑是最好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升,也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇,否则极易招来热感冒。
要避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
要防“上火"
立夏之际,由于气候比较干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,再加上天气变化反复无常,使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定,导致生理机能失调而致使人体的大脑尤其是体温中枢指挥失灵而引起“上火”。防止“上火”,首先要注意劳逸结合,适当休息。多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料,促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄,达到清火排毒的目的。必要时可服用牛黄上清丸、青果丸等清火药物。
-
2023年秋分的时间,2023年秋分是什么时候
又是一年草木凋零的季节,时间不知不觉来到秋分,可能有一部分小伙伴对于节气是没有概念的,实际上我们每月都会经历两个时令,比如秋分就在秋天的第四个时令,占据着重要的位置,我们理应了解它的详细日期,做好御寒的准备。2023年秋分的时间今年的秋分节气是9月23日星期六...
-
夏至可以种什么蔬菜,这三种蔬菜超级适合在夏天种
夏至公历的时间为:2022年6月21日17点13分40秒星期二。农历,壬寅年五月廿三日。“日长之至,日影短至,至者,极也,故曰夏至”。夏至日虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不意味着这是一年天气中最炎热的时候,因为接近地表的热量还在继续。所以在夏至的时候,还是可以种植蔬菜的...
-
夏至养生之菠菜:润肠止渴,香拌菠菜的做法
菠菜是很多人都非常喜欢的蔬菜,不仅好吃,营养成分也很高,被称为蔬菜中的“营养模范生”。夏至养生食谱是少不了菠菜的,菠菜可以润肠止渴,可以在夏季多多食用。菠菜的做法很多,都非常美味,今天要教大家一道香拌菠菜的做法。夏至养生之菠菜菠菜富含多种维生素,营养价值很...
-
2022年立冬节气是黄道吉日吗,这天时辰吉凶查询
在人们印象中似乎到了冬至才流行吃饺子,实际上立冬也有该习俗,因为它属于“四立”的重要节气,经历了丰收的季节,农田开始闲置下来,人们需要养精蓄锐,期待崭新的一年,同时也包含着很多节日的讲究,其中就包括按照黄历上的提示行事。2022年立冬节气的黄历宜忌【阳历】2022...