四个小技巧,教你轻松度过处暑换季天
二十四节气中的处暑代表着暑气结束,虽然在我国一些地区还肆虐着秋老虎的余威,但天气无疑是一天天在转凉了,正是夏秋之交的换季时节。那么在这气温变化的处暑节气,人们保健养生有什么技巧呢?现在就来了解。
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1、适当添衣
虽然气温逐渐下降,但仍不宜过早添加衣物,体温在入秋时过高不利于保敛阳气。再加上白天温度依然比较高,因此只需在清凉的早晚添加衣物以防着凉即可。
2、注意养胃
因为早晚温差开始增大,肠胃受的刺激增大,抵抗力和适应性随之降低,容易出现肠胃毛病,特别是慢性肠胃病的患者,在这时节常感不适。因此处暑时节要注意养胃,饮食要以清淡为主。晚上睡觉时要关好门窗,在腹部盖上薄被,以防脾胃受凉。
3、保持充足睡眠
进入秋天,人们很多时候会出现秋乏的现象,充满懒洋洋的疲劳感。正因如此,我们更要保持充足的睡眠,尽量做到早睡早起不熬夜。每天1小时以内的午睡也可以缓解秋乏的现象。
4、多吃水果多喝粥
蔬果中含有大量的水分,每天吃点水果补充水分有利于防秋燥,梨、瓜类都是不错的选择。另外,喝粥也可以补充水分,加上粥类本身好消化,不会给肠胃造成负担。而且粥里面还可以加入各种食材任意组合,实现食物多样,多吃也不会腻。
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