秋老虎防晒必吃的食物有哪些
入秋后,按理说天气应当转凉,但我国不少地方仍然处在炎热的天气之中,这就是夏日的余威,还有秋后威力十足的秋老虎。秋老虎来袭之际,天气干燥,日间阳光充足,防晒问题依然不能小视。那么就让老黄历为你介绍,秋老虎防晒必吃的食物有哪些。
虽然夏天已经逐渐离人们远去,但是,太阳仍然火辣照射大地,人们无可避免受到紫外线的侵袭。大家都知道紫外线会破坏皮肤新陈代谢不可缺少的骨胶原,形成黑色素,导致生成色斑。因此,许多爱美人士都致力于晒后修复,想办法对抗紫外线。
可对抗紫外线的防晒食物
香蕉连筋吃
香蕉富含维生素B群,尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此,香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧,具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天食用2—3根香蕉。
富含维C、维E食物令肌肤恢复活力
维生素C能抑制黑色素的生成,减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥,加快晒后肌肤修复。因此,晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物,比如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。
咖啡预防雀斑
咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种,有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成,有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是,一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过,多酚在人体内2—4小时就会消失,因此一日分2—3次饮用咖啡为宜。
番茄晚上吃
紫外线晒过后会产生活性氧,要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的,还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中,番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强,如果觉得被晒黑了,不妨多吃番茄。
另外,白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收,循环经过全身,经过6-8小时第二天早上到达肌肤细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。
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