更年期的表現與如何緩解更年期,如何讓婚姻變得更幸福
更年期是很多人都會有的一段時間,那麼更年期有哪些表現,怎麼做才能不讓更年期影響婚姻幸福呢?
什麼是早更
更年期是指女性40-45歲絕經時期,期間女性通常會神經高度緊張,易怒,伴隨身體素質下降,身體進入一個加速衰敗的時期。早更就是這種現象發生在女性40歲以前,都市女性一般35歲後爲高發期。
早更的表現
早更最大的表現就是雌性激素極巨下降,導致面部暗黃,皺紋增多,生殖系統僵硬缺乏彈性,泌尿系統易感染,還可能出現血尿。此外還會導致骨質疏鬆,牙齒脫落,眼乾,視力下降,消化功能變差。更有甚者,此時對婚姻也是一個重大的考驗!如何緩解更年期?順利度過更年期,讓自己的婚姻圓滿幸福呢?
調節更年期,從衣食住行開始:
衣
更年期女性不但要注意穿着,還應穿好。根據其特點選擇合適的衣服,對健康長壽是大有益處的。爲了使更年期女性的服裝輕軟,還應注意面料和棉衣填充料的選擇。棉布類衣服透氣性好,利於面板的健康,應常穿。中老年人對外界環境的適應能力較差,許多人既怕冷,又畏熱。因此,冬裝求保暖,夏衣能消暑。整潔的衣着不僅使女性們顯得精神煥發、風度儒雅,也有利於防病健身。
食
更年期女性生理由於雌激素的減弱,其生理機能也在同步減弱,新陳代謝功能也在下降。此時,飲食應該多樣化,全面補充營養物質。每日的飲食中要含有一定量的蛋白質、脂肪、纖維素等,可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類等食物。一般每日至少進食三餐,最好再增加兩三次副餐,副餐可選食豆奶、豆腐腦、水果等食品。也可以加一杯下午茶,不過更年期女性不宜飲茶,以致亢奮晚上睡不着,可以替換成蜂蜜,蜂蜜對更年期女性出現的潮紅盜汗等症狀還有一定的緩解作用,是個不錯的選擇。
住
居住環境安靜舒適,室內空氣清新,房間整潔有序,更重要的是房間舒適、安逸、安靜。這樣有利於人心情舒暢,增進健康。房間應保持乾燥,因爲潮溼環境易導致寒溼入侵機體,加重更年期症狀。房子一定要防止噪音的干擾。因爲跟更年期女性本身就易急躁,心情不佳,此時有噪音干擾,更不利於休息及生活。另外。保證房間的自然採光、通風良好等等。
行
體育鍛煉對老年人是有好處的。但老年人蔘加體育鍛煉要量力而行,要遵守體育鍛煉的原則,保持良好的思想情緒,避免精神過度緊張和超負荷運動。因爲老年期軟組織退化較快,且損傷後不易恢復,所以,老年人蔘加體育鍛煉,除選擇較小負荷的項目以外,還應量力而行,堅持鍛鍊就行了。
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