蘋果有什麼功效,3大好處不得不提
蘋果是我們日常生活中十分常見的一種水果,營養十分的豐富,深受人們的喜愛。有句話說的好,一天一蘋果,不用看醫生。那麼蘋果有什麼功效呢?本期的水果養生,爲你解析。
1、緩解便祕、消除水腫
膳食纖維是人體的第七大營養素,飲食中增加一定的膳食纖維能夠有效預防冠心病、動脈粥樣硬化、便祕、結腸癌和膽結石等疾病。建議大家每日可以攝入25-30g的膳食纖維。而蘋果中也包含了可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維,蘋果果皮中的纖維量高於果肉,是果肉的2-3倍。
2、增強免疫力、預防貧血和壞血病
蘋果中的維生素以維C爲主,維C又稱爲抗壞血酸,蘋果每100克中維C的含量約爲2.8毫克,還含有維生素B1和B2、煙酸、葉酸等。其中,人體維生素C的補充對增強免疫力,預防缺鐵性貧血、壞血病、抗衰老等有一定的幫助。
果膠也是膳食纖維中的一種,有着預防肥胖、降低血脂、抗結腸癌和前列腺癌等作用。據研究表明,蘋果皮渣中的果膠含量很高,達到15%~20%。
3、抗菌、抗病毒、抗過敏
蘋果中富含多酚類物質--類黃酮,主要爲黃烷醇、黃酮醇、二氫查耳酮以及花青苷四種。它們具有抗菌、抗病毒、抗過敏以及抑制脂肪類過氧化等作用。其中,蘋果含有的二氫查耳酮是蘋果自身特有的。而黃酮醇只存在於果皮中,花青苷只存在紅色蘋果果皮中。最重要的是,果肉中的這類成分也低於果皮含量,因此,不該丟棄果皮。
-
絲襪奶茶的由來,如絲襪般柔滑細膩
所謂的“絲襪奶茶”並不是用絲襪去過濾的奶茶,僅僅只是用尼龍網先行過濾而已,只不過當時路人看着以爲是絲襪,後來也就有着“絲襪奶茶”的名詞。相信喝過絲襪奶茶的人都會被它的芳香四溢所迷住。香港創作的絲襪奶茶是地道、香醇的代名詞。發明絲襪奶茶的中環老字號...
-
孩子視力下降,吃什麼菜能改善視力
每對父母都希望自己的孩子能健康快樂的成長,快樂的學習。可現在小孩子視力下降的很普遍,近視直接抑制了孩子們對學習的興趣,這可急壞了父母。孩子視力不好,飲食營養是關鍵。那麼視力不好吃什麼菜好呢?和飲食文化一起來看看吧。1、富含維生素A的食物維生素A與正常視...
-
秋分時節祛溼養生吃什麼
每年的9月23日是中國二十四節氣之一“秋分”節氣。炎熱的夏天已過,但體內在夏天遺留的溼氣未必已排出。那麼在秋分時節養生祛溼吃什麼好呢?下面飲食文化就爲大家解答,秋分時節養生祛溼吃什麼,一起往下看。地瓜:地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。...
-
貢眉白茶功效:清涼解毒,明目降火
不知道大家對於白茶瞭解多少呢?茶,在福建的歷史已經有一千多年了,茶文化淵源悠長。在建陽、政和、松溪、福鼎等地有這麼一種白茶,知道他的都叫他貢眉,當然也有人叫另外一個名字壽眉,那麼貢眉和壽眉到底是什麼關係呢?爲什麼會傻傻分不清,下面就讓小編介紹一下貢眉吧,希望...