飯後吃什麼水果刮油,這些效果佳
減肥是很多人長期的目標,有些人一段時間體重減下來,但是沒有控制好飲食的話反彈是十分正常的一件事。特別是有些比較油膩的食物,那是能不吃盡量別吃。那麼本期的減肥飲食,爲你解析。
1、檸檬
檸檬含檸檬酸、含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。
2、橙子
橙子被稱爲“療疾佳果”,含有豐富的維生素C,纖維多,熱量低,含有天然糖分,是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化。
4、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,屬於低脂低熱量水果,而且含有的碳水化合物也是比較少的,十分適合減肥人士吃,可以大膽吃!
5、奇異果
奇異果被稱爲維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,膳食纖維的含量豐富,能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質,利於身體吸收,同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。
6、蘋果
蘋果是最常見的水果之一,蘋果有助於減肥是因爲它是一種低熱量高纖維的食物,而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能,能避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。
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