紫薯和紅薯哪個更減肥,注意事項
紫薯和紅薯都是我們日常生活中十分常見的一種食物,兩者除了顏色之外都十分的相似,所含熱量差不多,都是中午吃最好,價格紫薯貴些。那麼本期的減肥飲食,講講這兩種食物哪種的減肥效果最好。
紫薯和紅薯哪個更減肥
紫薯減肥效果好,建議食用紫薯。
紫薯和紅薯都是薯類食物,很多成分都是一樣的,不含蛋白質和脂肪。但是紫薯比紅薯多了花青素,硒元素也遠超紅薯很多,減肥期間,減肥人士會控制飲食,能量的獲取比較單一,營養補給上可能有所欠缺,建議食用紫薯給身體更多營養。
紫薯相對於紅薯來說裏面含有的澱粉糖類都稍微比較弱,對於減肥的人來說如果長期吃紫薯和紅薯都是會有增肥的趨勢,但是相對來說紫薯比較容易減肥。紅薯中含有豐富的澱粉,澱粉能夠轉化成爲葡萄糖,給大家的身體提供能量,所以要想減肥還是遠離紅薯爲好。
吃紫薯注意事項
1、紫薯具有滑腸,脹氣的作用,不適合食用過多,也不適合生吃或冷吃,嚴重可引起腹瀉。
2、紫薯不可和柿子一起食用,兩者一起食用可出現消化不良,嚴重時可發生胃石。
3、不可盲目的追求紫薯的養生保健作用,平時需均衡飲食。
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