冬去春來多吃6種食物,出乎意料的好
一日之計在於晨,一年之計在於春,現如今寒冷的冬天已經悄然離去,萬物復甦的春天即將來臨。那麼在這個溫暖的春天,這時候人們的飲食也十分的重要。那麼本期的健康飲食文化,爲你解析。
1、菠菜
菠菜含有豐富的葉黃素、類胡蘿蔔素、玉米黃質,起到保護眼睛的作用。長期吃菠菜,還能夠提高線粒體的效率,讓人不容易感到疲倦。
2、草莓
草莓富含抗氧化劑,可以修復人體受到,紫外線照射或污染引起的面板損傷。同時,草莓中大量維生素C,對抵抗皺紋有着很大幫助。
3、雞蛋
雞蛋中,蛋黃中含有豐富的膽鹼,對記憶力不好的人,大有好處。一個雞蛋含膽鹼147毫克,每日建議攝入膽鹼量是425毫克。也可以從紅肉或堅果中,獲取人體需要的膽鹼。
4、蒜苗
立春剛過,容易受到流感困擾。蒜苗中含有大蒜素,有很強的殺菌抑菌作用,蒜苗還可以預防腸炎、流感等。
5、核桃
冬去春來,人體代謝加快,這會影響體內激素平衡。引起失眠多夢、情緒不振、衝動、工作效率低等,多吃核桃,可以提升體內色氨酸濃度。所以,色氨酸是天然良藥,可以調節情緒,緩解壓力,對心情有一定緩解作用。
6、蘆筍
蘆筍主要含葉酸,對去腎上腺素和神經遞質多巴胺5-羥色胺,有着舉足輕重地位。蘆筍在情緒調控上,也是一把好手。
-
牛油果爲什麼有黑線,爲什麼會苦
牛油果是一種營養十分豐富的熱帶水果,有着極佳的美容效果。我們經常掛在嘴邊的一句話,良藥苦口,可是身爲水果的牛油果吃起來卻和苦瓜似的,味道真的不咋地。那麼本期的飲食文化,講講牛油果爲什麼有黑線,爲什麼是苦的。牛油果爲什麼有黑線牛油果有黑線能吃。部分牛油果...
-
飲食禁忌,甲亢不能吃的食物有哪些
在我們日常生活中,甲亢症狀是比較的常見的,甲亢對於人們的危害相當大,會影響人的工作及生活。甲亢患者在飲食上要非常小心,不能吃什麼,就一定要忌口,不然會加重病情,甚至有可能危及生命安全。那麼甲亢病人在飲食方面有哪些飲食禁忌呢?本期飲食文化爲你解析,一起來看看吧...
-
女性延緩衰老喝什麼茶
每個女人都想永遠年輕、健康、美麗,都想要有一張不老的面孔。可歲月無情的在我們臉上刻下了痕跡。人不可能不老,但是我們可以透過平常養生來延緩容顏的衰老,延緩衰老的方法有很多,其中喝茶美顏是女性朋友們最青睞的一種方法。那麼延緩衰老的茶有哪些呢?飲食文化來爲...
-
一週減肥食譜,堅持就能變閃電
每一個想要減肥的人,都會在開始減肥之前,就制定好自己的一個計劃,運動計劃,特別是飲食方面的計劃,在每天應該吃什麼,計算每一種食物的熱量,從而控制自己的飲食,那麼在減肥飲食中,一週減肥食譜是什麼呢?週一早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜...