越吃越瘦,女性減脂必備的三大水果
對正處於減脂狀態中的女性來說,怎麼吃和吃什麼也是兩大難題。今天,小編要透過健身食譜介紹的是關於減脂中最需要的三種水果,食用後對於某些特定部位有一定的功效哦,趕緊和小編一起去了解看看。
蘋果--瘦大腿
女性的大腿部位特別容易堆積脂肪,而想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。因爲鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,從而導致水份囤積體內,形成水腫型的虛胖。
蘋果是我們經常會提到的減肥食物,其含鈣量比一般水果豐富的多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量,防止大腿肥胖。
推薦理由:
蘋果對身體好是一定的,同時也對消化系統有作用,它可以分解你吃的食物的一些脂肪,但使用蘋果的最佳時節是早晨飯前,還有就是別吃太多的油膩食物。腿部減肥方法均是直接或間接圍繞熱量爲中心,有效指標爲減少熱量,健康指標爲保護基礎代謝,持續指標爲食慾控制中的飽腹感和滿足感,而蘋果就有這樣的作用。
葡萄柚--瘦背
由於背部和肩膀上的贅肉特別難減,許多MM都覺得對它們無計可施。其實,背部贅肉的增加,大多是因爲體內多餘的糖分被吸收,進而轉變成了脂肪。要想剷除背部贅肉,選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。
推薦理由:
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。據《新科學家》雜誌網絡版報道,美國斯克裏普斯營養和代謝研究中心此次爲期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半個葡萄柚,可減掉平均3.6磅,效果好的可減掉多達10磅;而對照組中,三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。
香蕉--瘦腰
如果你想減掉腰部的“救生圈”,可以多吃一些香蕉。香蕉具有潤腸通便的功效,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹。香蕉的熱量也很低,淨重約100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的卡路里。這可是一種不錯的減肥食品。
推薦理由:
香蕉中含有大量的鉀元素,而這種元素人體很少,透過食用香蕉補充這種元素可以讓人體內的酸鹼達到平衡,這樣可以很好的消化掉體內的脂肪,另外香蕉還有去水腫的效果,,香蕉易飽腹,吃下去不會感到餓,它有很好膳食纖維。
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