30歲女性健康行爲自測
你瞭解自己的健康狀況嗎?請你拿起筆來,用是或不是打出自己的健康得分。每題答“是”得一分。若得15―20分,則非常好,若10―15分,則需要改變你的生活習慣,若10分以下,說明你的生活方式對健康極不爲利。
1、你每日是否至少三餐,其中包括一頓固定的早餐。
2、你是否限定飲食中脂肪的攝入量低於食物總量的20%―30%。
3、你每天的膳食中是否包含30克的纖維素(富含於蔬果、糙米穀物、幹豆類食物中)。
4、你是否每日吃水果蔬菜(如橙子、草莓、西蘭花、西紅柿),以補充胡蘿蔔素和維生素。
5、你每日是否攝入15毫克的鐵(從麥片面包、肉禽類、幹豆類、蔬菜、豌豆乾果中攝取)。
6、你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶與奶酪。
7、你是否不吸菸,也不間接吸菸。
8、你是否保證每週三次,每次至少20―30分鐘的有氧運動。
9、你在訓練中因是否包含提高柔韌性的內容。
10、你每日是否飲用八杯水(若運動則加水)。
11、你是否定期進行體檢與口腔檢查。
12、你是否在月經期後的一週時間進行乳房自查。
13、你是否在半年到一年內做一次宮頸刮片?
14、你若大於35歲,是否接受醫生的建議已定期做乳房檢查。
15、你是否飲酒適度,每週少於五次。
16、你的性生活是否規律。
17、你每天是否有充足的體育運動與睡眠。
18、你的腰圍除以臀圍是否小於0.8。
19、你是否經常放慢節奏、調整身心。
20、你是否適應生活中的壓力,特別是工作中人際關係的壓力。
-
1980屬猴男選車牌最佳字母,車牌號帶u好嗎
不同的人出生的日期是不一樣的,他們的生活狀態以及命運也都是不一樣的。所以在選擇車牌號碼的時候,我們要以我們自己本身的屬性爲前提。那麼1980年屬猴的男士最適合什麼樣的車牌號碼呢?車牌號碼帶有字母u好嗎?1980年屬猴的吉祥數字1980年屬猴的人從五行上面來說是...
-
屬虎的人用什麼車牌數字吉利,最聚財吉祥的車牌數字
人們的生活水平越來越高,曾經是隻有富貴人家才能夠有小汽車,現在基本每個家庭都有能力配備一臺了。汽車的車牌號一定要根據我們的自身條件來選擇。用生肖選擇車牌號碼就是一個不錯的辦法。屬虎的人用什麼車牌數字吉利屬虎的人用數字6很吉利,因爲常常說到六六大順...
-
車牌尾號是7會不會不吉利,車牌號數字7好嗎
汽車的牌照是我們的生活中經常會接觸到的一個東西。然而很多人卻是小看了汽車牌照的威力。其實汽車牌照當中的數字是具有能量磁場的,能夠極大地影響着我們的生活和工作。那麼車牌尾號如果是7的話會不會不吉利呢?車牌尾號是7會不會不吉利車牌號碼7是一個特別神祕...
-
100分吉祥手機號碼,促進財運事業上升的數字
不怕小災怕大難,因爲小災禍一般用錢就可以解決。但是財富也不是說有就有的東西,它有時候真的很看時機和運氣。提升運氣的方法有很多,其中最簡單省錢實用的方法就是選一個適合的吉祥手機號碼。很多人爲了一個好的號碼去花錢測命,算出來的數字發現沒有這個手機號,其實...