春分運動養生,你知道多少
冬天大家基本上都在家裏窩了很久,身體也懶得運動了。春分時節,雖然有些地方還是有點冷的,但是氣溫逐漸升高,人們可以多出來運動運動,鍛鍊身體了。你知道春分的運動養生是什麼嗎?下面一起去老黃曆那裏看看吧!
夜臥早起
春分後陽氣升發,我們養生也要順應季節、天氣的變化,“夜臥早起”適當的進行舒緩、柔和的太極拳、八段錦等體育運動,可以舒展筋骨,通暢血脈,促進機體陽氣的升發。需要注意的是,春季運動一定要適度,不宜劇烈導致大汗淋漓,因爲出汗過多會導致津液丟失,而損傷正氣。
靜坐養生
早在戰國時期,莊子就主張要摒棄私慾,在靜中養生。明朝的王陽明繼承發揚了這一學說,創建了靜坐術。文學巨匠郭沫若年輕時疾病纏身,痛苦不堪,後來練習靜坐,頑疾消除,一直活到86歲。現代醫學研究表明,靜坐時人的耗氧量顯著下降,心臟負荷減輕,腦血流量增加,人的身心得到充分休息,大腦功能得到積極調整,從而大大提高了人的身體素質,使人耳聰目明健康起來。
散步
在春季散步是一種很好的養生保健方法。而且散步不限場合,在忙碌了一天之後,到街頭巷尾或者公園走一走,可以很快的消除疲勞。不僅有利於消除肌肉疲勞,還有利於消除眼部的疲勞。很多長壽的人祕訣之一就是堅持每天散步。
注意保持乾燥
春雨綿綿,在這種天氣鍛鍊很容易誘發溼疹、關節病。春季鍛鍊祛溼首先要注意健身場地空氣流暢,環境溼度不宜過高;其次應該選擇具有較強的吸溼能力面料的運動服裝;如果運動出汗,應該及時擦乾汗水,尤其是面板褶皺部位,如頸部、腋下、股溝等部位。
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