入伏禁忌,需要注意什麼
三伏天是在夏季會出現的天氣,並且人們將三伏天歸納爲了了一年之中最熱的時候,而在入伏的時候也是有一些講究的,那麼入伏禁忌是什麼呢?入伏需要注意什麼呢?接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧!
你可能感興趣:三伏天艾灸養生 爲什麼 好處有哪些
入伏禁忌
1、忌不開窗通風
三伏天不少人怕熱,閉窗室內吹空調。其實,潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑,而且使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,反而致病。
建議:每天開窗通風兩次以上,每次15-30分鐘。
2、忌只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好,營養不夠,免疫力降低,就可能導致疾病。
建議:
果蔬不能少:多吃點富含鉀的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
來點湯開胃:菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等,餐前少量飲用還能增加食慾。
蛋白質一定有:適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
穀物不可少:出汗會丟失B族維生素,而穀類是B族維生素的良好來源。
3、忌冷風對着吹
空調冷風,頸椎對着空調吹,使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。
建議:室內空調溫度不要低於26℃,肩背部不要直對着空調,或者搭個披肩。
你可能感興趣:三伏天養生 該注意哪些要點
4、忌大口急喝水
大口大量喝水,水分會快速稀釋血液,使血量增加,加重心臟負擔。對於冠心病患者尤爲危險。
建議:每次喝水別超200毫升左右,以溫開水爲佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次補水爲宜。
5、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑,大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃,會使胃黏膜下血管收縮,粘膜層變薄,出現粘膜水腫和糜爛。
建議:少喝冷飲,白開水纔是解暑的最佳飲品。
6、忌直接衝冷水澡
炎熱的夏季,不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激,會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應,對心臟、血壓產生不利影響。
建議:運動完後,最好先休息30分鐘,待身上熱量散發後,或用毛巾擦拭,再洗澡。水溫不要太高,以36~39℃爲好。
你可能感興趣:2020三伏天幾月幾號 2020三伏天從什麼時候開始
7、忌整天不出汗
養生要適應大自然的規律,該出汗時就出汗,因爲出汗既能排走體內毒素,又能調節體溫。
建議:不要整天泡在空調房,微微出汗對身體好。
8、忌中午不休息
三伏時節應晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24點前。因天氣炎熱,睡眠會受到一定影響,建議有條件最好睡個午覺,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
建議:午睡以15-30分鐘爲宜,午睡後可以輕微活動,喝一杯水,以稀釋血液黏稠度。
9、忌情緒激動
炎炎夏日,人難免會心浮氣躁,但激動情緒傷身體。比如生氣時,血壓會上升,我們的臉會漲紅,血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出 3 倍以上。過分激動,對心臟也是有傷害的。
建議:當情緒激動時,要理智消解,透過轉移注意力等方法來消除怒氣,使心情得以平靜。
-
2022年立秋準確時間幾點幾分,2022年立秋開始時間結束時間
時間在不停地往前走,我們的節氣也在發生着變化,不斷輪迴。大暑過後進入三伏天,三伏天結束後迎來立秋天。立秋也就意味着我們的天氣開始變得涼爽起來,早上出門需要多穿一件衣服。北方的秋天是特別宜人的,可以多拍照留念。立秋的寓意立秋,代表着秋天的到來。開始時間爲...
-
2023年正月十四幾點打春,2023年正月十四打春好嗎
打春是立春這個節氣裏面的傳統習俗,立春是歲首,我們在這天會更加註意自己的行爲是否能有好兆頭。新的一年需要擁有更多好的寓意,這樣才能讓我們在以後的日子裏做任何事情都能順順利利。在立春這天,人們會進行打春等能帶來好運的傳統風俗。2023年正月十四幾點打春 ...
-
2022年白露前一天辦事好不好,白露的傳統風俗
每當人們開始處理一件事情的時候,都希望進行得順利,這樣就會有滿意的結果,於是就養成了檢視當日宜忌的習慣,例如遇到重要的節氣,像進入白露時節,也會擔心很多因素,其實只要避開哪些不利的地方,可以促進運勢往好的一面發展。2022年白露前一天的宜忌【陽曆】2022年9月6日...
-
大雪節氣的詩詞有哪些,大雪的風俗
大雪是二十四節氣中的非常重要的一個,而伴隨這個節氣的來臨,天氣也是越來越寒冷,人們需要注意保暖養生,學會一些技巧。大雪雖然只是一個節氣,但是大雪還是有着不少的習俗的,如果你對這個節氣感興趣,可以跟着來了解一下。大雪節氣的詩詞有哪些大雪自夜至旦欲午始晴宋-...