女性數九寒天手腳冰涼,九個妙招可化解
數九時節,天氣正嚴寒,許多女性朋友在這個時候手腳總是冰涼的,中醫上講這是因爲這些人屬於寒性體質,體內的血液循環和代謝出現了問題。那麼女性朋友們的數九寒天手腳冰涼該怎麼辦呢?小編爲你整理了九個小妙招,不妨一試。
1、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
另外,維他命B羣可幫助合成菸鹼酸,例如維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30—60mg的維他命B羣。但要注意的是,如果過量攝入菸鹼酸,就會臉部通紅髮燙了。還是要注意過猶不及。
2、經常敲膽經
不少女性到了冬天上半身體熱,下半身體寒,這其實跟下半身血液不暢密切相關,因此可以透過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在牀上,收縮腿部肌肉,在大腿外側的凹陷處,進行推拉式按壓,需要按壓到有痠痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點左右,是泡腳的最佳時機,此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環,有效排出毒素,體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40攝氏度左右,以舒適不燙爲宜,浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運動
不少女性體寒,事實上是由血液循環不暢導致的,因此在家做一些小型的有氧運動,會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操,佔用面積小,很適合在家進行。
5、足部按摩
寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環,而足部穴位則對應不少器官,按壓能有效促進血液循環,可在泡腳之後,對足部進行點壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯繫。而補充維生素E,有助擴張末梢血管,讓末梢血液流通順暢,記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃溫熱屬性食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。另外,中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
8、多喝溫補茶
體寒的女性平時最好多喝些具有溫補效果的茶水,紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
9、腹部熱敷
對於寒性體質的女性朋友來說,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。如果是下半身血液循環不足,可以堅持泡澡,條件不足則可以用下半身坐浴的方式實現。洗澡水中放入少許精油,能夠促進血液循環。
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