處暑節氣後怎麼收斂神氣?
處暑是一年中的第十四個節氣,從這時候開始,炎熱暑期就漸漸離人們遠去。處暑過後我國長江以北的地區氣溫也開始漸漸下降,在這樣冷熱轉換的時候,中醫上講究要“陰精收藏,收斂神氣”,那麼,處暑節氣後收斂神氣要怎麼做呢?讓我們一起來看看。
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一、充足睡眠解“秋乏”
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。在炎熱的夏季裏,人體出汗多、睡眠少、食慾差、體力消耗大。隨着處暑節氣的到來,暑氣消散,氣候慢慢變涼,人體內各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期,人會感到倦怠乏力。
中醫理論指出,這其實是人體補償夏季超常消耗的一種保護性反應,是體內取得陰陽平衡的生理現象。人們此時宜調節起居作息,適當增加睡眠,可以在相當程度上緩解秋乏過盛。特別是晚上,要提前入睡,最好能比平常多睡一個小時。
二、勿貪涼,慎睡涼蓆,空調勿對出風口吹
中醫師指出,處暑以後,不能再睡過涼的竹蓆,同時吹空調也要有講究,尤其要注意不要對着出風口吹,以免受寒。一種辦法是晚間睡覺時開廳裏的大空調,房間裏的空調不開,同時把房門開着,讓客廳裏的冷氣緩緩吹送進來,這樣室溫不至於太低。
三、清熱安神食物可適量進食
初秋時節還有不少年輕人難以抵擋涼茶、涼麪和冷飲的誘惑。然而營養師指出,處暑節氣之後要少吃“涼”,清熱安神的食物更適合人們進食,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。
另外,隨着氣侯漸漸乾燥,身體裏肺經當值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷,如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物;或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
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