芒種吃什麼注意什麼
毫不誇張的說,養生自始至終都貫徹着人的一生。趁着年輕而肆意揮霍身體絕對是錯誤的觀念。是養生,還是糟蹋身體,便決定了你未來的身體健康狀況。因此我們應該時時注意養生,芒種時節的夏季更是養生的關鍵時期。而這之中,吃什麼自然對養生影響最大。因此,今天我們就來看看,在芒種應該吃什麼,注意什麼。
芒種吃什麼
芒種時節的一個顯着特點是,氣溫升高,天氣炎熱,這個時候人們食慾下降,所以飲食需要以清淡、易消化、富含維生素爲主,可多吃一些清熱利溼的食物,比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。
在這裏推薦幾種芒種時節的養生食物:
1、青梅,吃青梅最適合的節氣便是芒種。青梅能消除疲勞,降血脂、調節酸鹼平衡,增強人體免疫。
2、瓜類,芒種時節,你需要的是生津止渴的飲食。記得要“減酸增苦”,掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物,注意不能過鹹、過甜。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
3、涼性茶飲,進入夏季,雨水較多,溼度加大,人們也容易患上感冒,中醫的角度稱爲“熱傷風”,夏天感冒發燒特別的難受。生病期間可以多食用清熱去火的食物,比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等,用來以清熱解暑。當然,體質偏涼者不宜多喝。
4、番茄湯,天熱漸熱,出汗太多會損耗身體的體能,可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜,有清熱解毒、涼血平肝之效,將番茄煮湯食用既可以爲身體補充水分、生津利尿。
5、西瓜:夏天出汗多,隨着汗水的排出,丟失的營養也多,適當吃些西瓜,不僅能補足丟失的水分,更能增加營養。
6、酸梅湯:是炎熱夏季不可多得的飲品。
注意什麼
1、芒種時節要注意切不可因爲燥熱而太過貪涼,提防穿堂風、後半夜開窗睡、整夜吹空調等可能導致受涼的行爲。
2、在夏日,特別需要注意及時補水,千萬不要等口渴時才飲水,因爲口渴表示身體已經缺水了。
3、忌食油膩辛辣食物,如糯米飯、油炸食品、甜食等。芒種時節,氣溫高,雨水多,更應注意清熱祛溼
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