大暑後養生關鍵在一個“清”字
我國民間諺語有云:“小暑不算熱,大暑三伏天”,大暑時節是一年之中最爲炎熱的時候,此時天氣酷熱,空氣溼度又大,氣壓又低,因此除了熱以外還非常悶,令人十分難受。養生專家建議,大暑後養生關鍵在一個“清”字,就讓老黃曆爲你進一步介紹。
清心:養心護心第一
中醫養生強調“春夏養陽”,夏季在五行中對應“心”,因此夏季養生重在養心。天氣炎熱,“心臟”更容易受到暑熱的傷害,所以大暑更要注重養心護心。
早起:晨練養陽養心
晨練促進陽氣升發,但切記不要起牀後立刻鍛鍊。建議適量飲用一杯白開水,再進行短時地晨練,運動不要太劇烈。
午時:養心宜小睡
午時是指11時—13時,這個時候心經當令,是養心的關鍵時刻,最好的做法是小睡片刻。午睡不但有利於補足睡眠,而且能夠增強體力、消除疲勞。有資料顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不着,閉目養神對身心也是很有好處的。
下午:喝杯養心茶
大暑炎熱,與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失,大暑期間常喝茶既可消暑又能補鉀。
清熱:祛暑排毒第一
祛暑熱、排熱毒就要多食苦味,苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒有食慾,多以醋佐餐,能生津、開胃、行氣,例如醋泡生薑、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等都是適合食用的小菜。
清補:健脾化溼第一
大暑節氣,正值伏天,天氣潮溼、悶熱,不少人出現大便不成形、厭食、睏乏等症狀,這些都是脾虛溼盛的表現。所以,大暑保健養生放在第一位的莫過於健脾祛溼,“清補”飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴食,
脾虛的人可以適當多吃冬瓜、苦瓜,冬瓜能排水除溼,苦瓜能養脾開胃。另外,當季比較適宜的清熱食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
清養:冬病夏治第一
大暑悶熱,需要注重“清養”,而“清養”核心要務則是“冬病夏治”。大暑節氣在三伏之中,三伏天“冬病夏治”再好不過。
所謂“冬病”是指好發於冬季或在冬季加重的疾病,如支氣管炎、支氣管哮喘等慢性呼吸系統疾病。而“夏治”是指在夏季氣溫最高、陽氣最旺時,在人體特定穴位進行藥物敷貼、艾灸等,治療或預防上述疾病,能達到事半功倍的療效。大暑三伏天艾灸常用的“冬病夏治”穴位,有神闕、關元和足三裏等。
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