試試也無妨,處暑三妙招幫你趕秋乏
俗話說“春困秋乏”,處暑節氣到來,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時人們很容易覺得精神困頓,萎靡不振,也就是遭遇了“秋乏”,那麼現在就來看看,處暑趕秋乏的三個妙招。
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一要保證充足睡眠。處暑後天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習慣,儘量爭取每天多睡一個小時,晚上10時前入睡最好,並要早睡早起,以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
此外,還要適當午睡,這有利於化解人的困頓情緒,特別是老人,因爲老人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此,古代養生家認爲老人宜“遇有睡意則就枕”。
解秋乏的第二招,還可以透過飲食來調整。保持飲食清淡,不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物,如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃鹼性食物,如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。
趕走秋乏還有一個方法就是加強鍛鍊。處暑時節鍛鍊以早晚爲好。伸懶腰也可緩解秋乏,特別是下午感到特別疲乏,伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展,另據養生專家建議,室內也可養些如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物,這樣能夠調節室內空氣,增加氧含量,讓人不再那麼昏昏欲睡。
同時養生專家還指出,處暑應重視精神調養,要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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