2019年入伏時間是哪一天 幾月幾號 養生原則
入伏的意思就是進入三伏天,而三伏天是在小暑和處暑之間,一年中氣溫最高,又潮溼悶熱的日子,那麼2019年入伏時間是哪一天呢?接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧!
問:2019年入伏時間是哪一天,幾月幾號?
答:2019年入伏時間是7月12日,星期五,農曆六月初十。
2019年三伏天時間表
2019年初伏10天:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
2019年中伏20天:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
2019年末伏10天:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
入伏介紹
入伏,意指進入三伏天。“夏至三庚數頭伏”,這是確立初伏的依據。曆書規定:“夏至三庚便數伏”,意思是說,“從夏至日”開始往後數,數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裏的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。
庚日的日期是有變化的,並不固定,所以每年入伏的日期不盡相同,但入伏日期總是是在7月11日至7月21日之間。第四個庚日到第五個庚日爲中伏,立秋後的第一個庚日到第二個庚日爲末伏。每一個庚日相隔10天,中伏天數不固定,夏至到立秋之間有4個庚日時,中伏爲10天,有5個庚日時,中伏爲20天。
入伏養生原則
起居調整
夏季的光照時間長,所以入睡時間會較晚些,但切記要早些起牀。在早晨可以進行晨運,在安排鍛鍊的時候,要避開烈日之時,注重加強防護。午飯後,需要安排小憩,30分鐘爲宜。炎炎盛夏,每天洗一次溫水澡有利於消除疲勞,改善睡眠,增強免疫力。
夏日容易受到風寒溼氣入侵,睡覺時不宜扇類對着頭部、腳部送風,不宜夜晚長時間露宿。在空調房裏,不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多,衣服要勤洗,常穿溼衣容易使人得病。
飲食調整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津爲主。應多吃健脾養胃的食物,夏天暑溼重,溼氣容易困於脾。同時,在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食,特別容易刺激腸胃,容易出現胃部疾病。所以,建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。
運動調整
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方,可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候,可以選擇飲用鹽開水,切記不能運動後立即喝大量涼開水,更不能直接洗澡,否則容易誘發寒溼麻痹症等一些疾病產生。
三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎熱的天氣,加上食療、鍼灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因爲陽虛盛引起的,而三伏天氣,是人體一年中陽氣最旺盛的時候,是調理身體的最佳時期。這時候,冬病夏治就不能吃任何寒涼食物,要以溫補方式驅寒氣。
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