吃什麼可以長壽,試試六種食物
健康長壽一直以來都是很多人追求的目標,不管是在古代還是在現代,對於長生不老的研究,人們從來都沒有停止過。隨着科技的發展,人們的平均壽命也是不斷的增加,放在以前80歲以上的老人很少,現在是一抓一大把。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、核桃
吃堅果可能是你為健康所做的最好的事情之一。研究表明,每週吃三次以上堅果,特別是核桃的人,可以延長兩到三年的壽命。因為堅果大大降低了人們患癌症和心臟病的風險,而這正是我們隨着年齡增長而面臨的兩大殺手。然而,需要注意,花生或花生醬沒有這種效果。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是典型的保健食品,所以它在這個名單中不足為奇。但是,你是否知道它們不僅能延長你的壽命,還能幫助你看起來更性感?格拉斯哥大學進行的一項研究發現,賦予胡蘿蔔明亮橙色的類胡蘿蔔素,不僅可以延緩衰老,還讓你對異性更有吸引力。
3、椰子
吃健康脂肪,比如在椰子中發現的中鏈脂肪酸,可以通過保護DNA免受損傷來延緩大腦衰老。雖然這項研究的對象是老鼠,但研究人員表示,椰子可能同樣幫人類的大腦保持年輕。
4、紅薯
紅薯不應該只是餐桌上的配角,根據它們延長壽命的特性,應該在餐點中擔任主角的。紅薯尤其是紫薯,含有高水平的花青素,這種化合物可以降低癌症風險並延長壽命。但是,不要考慮加過糖的紅薯加工品,因為糖是一種會命的食物。
5、石榴
石榴之所以能延長壽命,是因為一種在石榴中發現的名為尿石素A的分子,能被腸道內的微生物轉化,使肌肉細胞能夠保護自己免於衰老。
6、豌豆
説到長壽,豌豆當仁不讓,只要你吃它們就好,你怎麼吃,或者它是綠色還是黃色都無關緊要。當然,你不能吃放了半個月的剩豌豆,食物中毒可不好玩。吃完全熟的豌豆和其他豆類,可能會在細胞水平上延緩衰老,研究人員推測,是纖維和抗氧化劑賦予了它們長壽的力量。
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