女性起牀後五件事,告別黃臉婆!
早晨起牀照鏡子,看着自己的黑眼圈和發黃的皮膚,是不是整個人都不好了?現代生活緊張而忙碌,女孩子要讓自己變美,那可真要把握住點點滴滴的時間了。那麼就讓女性養生來告訴你,怎麼抓住早起後的時段做五件事,讓你告別黃臉婆,一天充滿活力。
1、最好賴5分鐘牀
起牀第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在牀上多賴上五分鐘。很多人認為,賴牀是不好的毛病,但其實,猛然起牀會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。所以,早上起牀,最好是睜開眼睛後先不起身,趁着這個空擋,躺在牀上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。
小編在此介紹大家一個可以賴在牀上做的運動。起牀後,等意識清醒過來,慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
2、被子不要馬上疊
起牀後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人,但其實,一起牀就做這些是不正確的。因為人體本身也是一個污染源,在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,起牀就立即疊被,那種潮濕温暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌,所以,起牀後要先把被子掀開讓它透透風之後,再疊或者鋪平。
3、晨起要喝一杯水
早上起牀,應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠,沒有水的攝入,人很容易脱水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃起到了清理作用。喚醒了腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以,不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在牀頭。
4、吃好早餐是關鍵
有人寧願多睡半小時,也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯,早餐最重要,早餐是一天活力的來源,為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃,最好是在7點到8點吃早餐,因為這時人的食慾最旺盛。
5、給自己心理暗示
每天出門前對着鏡子微笑,磨礪最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己“我很漂亮”。這麼做不是自戀,而是對自己的鼓勵。要知道,自信的女人才會美麗,才會神采飛揚。噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性的表情變得更生動更自信。然後,再聽上一段自己喜歡的,舒適的音樂,讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水,沒錯了,這一整天,快樂就屬於你了!
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