小孩每天吃雞蛋好不好,這些你要知道
雞蛋是我們日常生活中十分常見的一種食物,特別是在小孩成長的期間,每天吃一個雞蛋那是有很多的好處的。雞蛋的營養非常豐富,可以滿足孩子身體發展各個階段的各種需求。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
小孩每天吃雞蛋的好處
1、補充優質蛋白質
與粥和麪包等食物相比,雞蛋中蛋白質的氨基酸構成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質的吸收利用率比粥和麪包等食物高。
2、提高記憶力
雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質乙酰膽鹼的必要物質,同時也是細胞膜的重要成分,有助於提高記憶力,使注意力更集中。因此,對於用腦多的上班族和學生來説,早餐吃一個雞蛋非常有必要。
3、提高警覺性
雞蛋中富含的酪氨酸能讓孩子更迅速地做出反應。因此,對於每天都要接收新知識的學生來説,一天一個雞蛋必不可少。
4、保護視力
蛋黃中葉黃素和玉米黃素能保護眼睛不受紫外線傷害,還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋,對用眼過度的學生大有益處。
5、增加飽腹感
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。
6、防止兒童體重超標
早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。
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