學會適可而止,咖啡一天喝多少合適?
繁忙的上班族與備考的高三黨往往都是勞累的,許多人一天無法提起精神就只能靠咖啡來解決。但是時間久了,咖啡的數量增多也沒用, 咖啡一天喝多少合適呢?
那麼,本期咖啡文化一起來了解吧!
首先,喝咖啡要適量,並且濃度不要過高。一般來講,我們每天喝入的咖啡不要超過50克。很多朋友在喝咖啡的時候都喜歡加一些牛奶,其實,這樣做是不太合適的。您最好不要把咖啡與牛奶調和飲用。如果實在要加入一些東西才能飲用時,那麼,我們給您的建議就是要用植脂末,也就是我們通常所説的咖啡伴侶或者是煉乳來代替。
為什麼呢?這是因為牛奶裏面含有非常豐富的礦物質,特別是鈣質的含量非常高。大家知道,喝牛奶是補充鈣質的最好來源。但是,鈣和咖啡結合在一起的時候,咖啡的主要成分咖啡鹼就會吸附牛奶裏面的礦物質和鈣。
這樣,人們在飲用時,就會影響鈣質的吸收了。但對於近些年人們所説的喝咖啡會造成鈣流失這個問題,在國際醫學界目前還沒有定論,在國內也沒有發現這樣的病症。所以,愛喝咖啡的朋友,您千萬不要因為這個問題而過分擔憂。
有喝咖啡習慣者,每天至少喝一杯牛奶,或適當多吃些含鈣食物。孕婦不宜喝咖啡。有報道説,咖啡因可能引起胎兒發育遲緩,可增加流產的風險,甚至造成新生兒的發育和智能的異常。飲酒後不宜喝咖啡。酒精對大腦、心臟、肝、腎等組織有一定毒害作用,如果酒後再喝咖啡,就會如同火上澆油,加重酒精對人體的損害,其危害作用超過單純喝酒的許多倍。
喝咖啡應少放糖。咖啡本身就是一種高熱量飲品,如果喝咖啡放糖過多,就會使熱量倍增,長期飲用這樣的咖啡,就會使人體發胖。睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因可使人興奮,睡前喝咖啡就可能久久不能人睡。喝咖啡一次以一杯為宜(約50~100毫升),濃度適中,不可過量。
咖啡對人體然有好處但也不能多喝,每天以不超過2杯為宜,對於容易緊張焦慮的人,喝多了可能就是有害。
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