2017年世界脊柱日是幾月幾日
脊柱為人體的中軸骨骼,是身體的支柱,其位於背部正中,上端接顱骨,下端達尾骨尖,有負重、減震、保護和運動等功能,是人體骨骼至關重要的組成部分。但如今許多人會感覺到脖子僵硬痠痛、腰椎痠軟,稍微活動一下頸背部等部位就會發出聲響,這可能就是脊柱出現了問題,為了喚起人們對脊柱健康的保護意識,國際上設立了世界脊柱日,那麼今天的世界節日大全就為你介紹,2017年世界脊柱日是幾月幾日。
問:2017年世界脊柱日是幾月幾日?
答:2017年世界脊柱日是2017年10月16日。
每年的10月16日是“世界脊柱日”,脊椎病被列為“世界十大被忽視健康問題”之一,以往多發生在中年以上、長期低頭伏案工作的人羣,而近年來年輕化趨勢愈演愈烈,設立“世界脊柱日”,就是為了喚起社會大眾對脊柱健康的關注,加強對脊椎病防治的宣傳和教育。
6招自測脊椎病頸椎病
1、不能完成十分舒適的深長呼吸。
2、身體不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度,運動的範圍減少。
3、頸部、背部或更多的關節在活動的時候發出爆裂“嘎巴嘎巴”的聲音。
4、鞋跟常被磨得高低不平。
5、行走的時候腳尖向外展開。
6、最近莫名其妙血壓升高、心跳加快或者從來沒有的胃病發作。
怎樣預防脊椎病最好
避免肥胖
肥胖會給脊柱帶來過大的負荷,同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊柱的支撐作用,大腹便便會使脊柱發生變形。
矯正坐姿
坐時若身體向前彎曲,則會使腰背部的神經和肌肉受到牽拉而引起疼痛。所以,坐下時儘量使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得以放鬆和休息。向後伸腰也是預防腰痛的好方法。
平躺休息可保護椎間盤
專業醫師建議,長期伏案工作者的頸椎病發病率特別高,所以一定要在工作一段時間後稍微放鬆一下。學生、白領或會計職業人羣,建議工作一兩個小時後,站起來活動活動。
對於已患有頸椎和脊椎病的病人,建議他們中午儘量找個休息的地方,平躺半個小時或一個小時。因為椎間盤組織是一個含水量很高的組織,如果經常壓,會脱水導致變質。如果休息一下,就會回彈,這樣椎間盤就不容易變質。
長期開車需久坐的人,則建議在腰部使用腰圍。腰圍要儘量高一些,越硬越好,使用時一定要紮緊,才能起到作用。
墊高電腦保護眼睛
對於經常需面對電腦的人羣,專家建議儘量將顯示器或電腦墊高,眼睛平視,採用盲打。打字一兩個小時後,一定要出去活動一下,既保護眼睛,也保護頸椎。如果要玩電腦,應端端正正地坐在椅子上,將電腦墊高,用標準的坐姿打字看電腦,以避免脊柱變形、側彎或頸腰椎病的發生。
試試睡硬板牀
如果正在腰痛的人羣,不妨從席夢思等舒適的軟牀上下來,把毯子鋪在地板上,睡上一週。當然,如有硬板牀則更好。
選擇合適的運動
游泳是增強腰背肌力量的有效運動,對頸椎病、頸肩腰痛、膝關節痛都有很好的療效。但是,跳水、打棒球、打高爾夫球或做體操卻有增加腰痛的危險。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車,都能防止和減輕腰痛。
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