春季養生計劃之養肝要分四步走
傳統中醫認為,春天五行屬木,而人體的肝臟亦屬木,故此可以説春氣通肝,在春季養生中趁勢養肝,可預防夏季暑熱之時的人體陰虛。那麼就讓二十四節氣為你介紹,春季養肝的四步計劃。
1、注意保暖
儘管天氣回暖,保暖還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。
2、運動要“慢”
春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。推薦:幼兒春季養生小常識
3、保證睡眠
“一年之計在於春”,春天是一年裏成功的開始,而在春天想要保持精力,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
4、心情舒暢
春季萬物復甦,宜心態平和,有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復甦。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內。
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